їсти

У сучасному поспішному світі все більше цінують розслаблюючий нічний сон. Все більше людей страждають від безсоння, постійних стресів, і результатом може бути те, що ми далеко не можемо відпочити належним чином. І в цій ситуації лише яйця дійсно можуть допомогти.

Спочатку може здатися нісенітницею, що просто їжа, яку зазвичай їдять на сніданок, може допомогти покращити якість нашого сну, коли він є насправді. А саме тому, що

У 1967 році було виявлено, що незамінна амінокислота триптофану діє як засіб для сну. Триптофан є попередником нейромедіатора серотоніну в центральній нервовій системі. Серотонін регулює цикл сну та настрій, і останнім часом його вживають як харчову добавку при розладах сну, депресії та панічних розладах. Триптофан є ефективним засобом при розладах сну, допомагає заснути, знімає тривогу та напругу, а також має перевагу в тому, що діє як немедикаментозне антидепресант. (через)

Якщо всього цього було недостатньо, яйця також містять вітамін В12, який сприяє виробленню мелатоніну (гормону, який контролює цикл сну).

Здорова, збалансована дієта - запорука повноцінного сну. Яйця добре відомі як джерело якісного білка, тому споживання їх може збільшити тривалість та якість сну, а також покращити наше психічне та фізичне здоров'я.

- пояснила Шарон Натолі, відомий дієтолог.

І якщо вам цікаво, коли призначити вечерю: