Вони лякають нас з усіх боків суворими дієтами, які повинні допомогти нам досягти кращої фігури. Однак, прочитавши їх, у нас з’явиться бажання схуднути заздалегідь, тому ми повернемося до звичного стереотипу. Однак ви також можете схуднути на кілограми дуже простим способом. Журнал Redbook також запропонував кілька порад, і ми підберемо принаймні деякі з них, щоб ви могли без будь-яких турбот дивувати оточення чудовою фігурою.

викидаємо

Не обмежуйся

Як і багато інших питань у нашому житті, втрата ваги та збільшення ваги залежать від нашої психіки. Якщо ми заздалегідь з каяттям скажемо, що у нас буде ще зайвий кілограм від цього десерту, можна очікувати подібної реакції. Однак, якщо ви програмуєте позитивно, ви порадуєте свою душу та смакові рецептори, і вам не доведеться турбуватися про набір ваги. Однак важливо зупинитися в потрібний час. Якщо ви почуваєтеся ситими вперше, вам слід негайно відсунути тарілку.

Чому ми сьогодні громіздкіші, ніж були раніше? Це не просто рух! >>

Половина порції овочів

Дуже важливо визначити правильну пропорцію вашого харчування. Вам потрібно набриднути їжі, яка не дає вам зайвих калорій і швидко харчується. І цим інгредієнтом є овочі, які також дають вам багато вітамінів і мінералів. Коли ви обідаєте або вечеряєте на тарілці, половина його повинна міститися в щойно згаданих овочах.

Споживайте без телевізора та газет

Якщо ви не зосереджуєтесь лише на їжі, мозку недостатньо, щоб отримати інформацію про кількість, яку ви спожили. Тож навіть якщо ви багато їсте, ви все одно не відчуваєте ситості. Якщо у вас є ця шкідлива звичка, швидко позбавляйтеся від неї. Ви побачите, що раптом шматочок традиційної порції залишиться на вашій тарілці, і лише завдяки тому, що ви будете правильно на ньому зосереджуватися.

Майте під рукою здорові закуски

У будь-який час дня ви раптом відчуваєте солодкий або несподіваний голод. Тоді ми не надто замислюємось про якість окремих продуктів і пожираємо багато солодощів або солоних делікатесів. Тому завжди майте в сумочці щось, що вирішить цю проблему. Різні батончики мюслі, сушені або свіжі фрукти або печиво діа зроблять для вашого тіла більше, ніж шоколад, з якого ви так легко можете отримати.

Харчуйтесь нормально

Ви повертаєтеся додому з роботи і кидаєтесь на голодний шлунок до холодильника. Найгірше, коли очі їдять для вас, а не розум. Ви будете поєднувати різні страви, брати по шматочку кожного і насправді їсти набагато більше, ніж один класичний курс. Тому завжди намагайтеся заздалегідь приготувати якусь повноцінну їжу, яка вас буде добре задовольняти, і їжте її в потрібній кількості.

Сумка атракціони

Не їжте з-під пакетиків усі смаколики, такі як чіпси, палички, цукерки чи попкорн. Ви не можете перевірити спожиту кількість і їсте, якщо вам так хочеться. Натомість візьміть миску, відповідно до якої ви позначите розумну міру, наповніть її і більше нічого не чіпайте.