Травна система має важливе значення для організму, оскільки вона відбирає поживні речовини з їжі та усуває непотрібне. Правильний режим харчування допомагає цьому процесу.
Травна система має важливе значення для організму, оскільки вона відбирає поживні речовини з їжі та усуває непотрібне. Правильний режим харчування допомагає цьому процесу.
Травна система піклується про одну з найважливіших функцій організму: перетворити споживану нами їжу на поживні речовини, які може засвоїти організм, і усунути те, що не є корисним.
Процес вибору того, що працює, а що ні починається з мови і слідкує за всією системою. Але коли функції травної системи змінюються, починають з’являтися хвороби.
Є і більш нешкідливі, такі як запор, але в перспективі можуть також з’явитися серйозні захворювання, такі як рак шлунка або будь-якого з органів. Хіба що вибір поживних речовин та усунення відходів є основним процесом в організмі, і коли він не справляється, може накопичуватися кілька кілограмів сміття.
Сама по собі головна причина, по якій травна система може бути змінена, - це саме дієта. Починаючи з шкідливої харчової промисловості і дотримуючись погано збалансованого харчування.
Їжа, багата клітковиною, є чудовим варіантом для кращої роботи травної системи. Так само деякі фрукти та овочі і, звичайно, хороше зволоження.
У цьому контексті це 10 продуктів, які допоможуть вам підтримувати травну систему в чистоті та працювати належним чином.
Першою необхідною їжею для покращення травлення є зелене листя. Серед них одним із найбільш рекомендованих є шпинат.
На додаток до великого вмісту клітковини, шпинат має велику кількість вітаміни, які можуть всмоктуватися з кишкового тракту.
Щоб краще насолодитися всіма його перевагами, його слід їсти сирим, або в салаті, або в смузі.
Включення вівсянки у сніданки та закуски - чудова ідея для поліпшення травлення ... І це має багато інших переваг!
Овес містить особливий тип клітковини, що знижує рівень холестерину та зміцнює імунітет. Але крім того, в ньому є нерозчинна клітковина; Це корисно для травлення, оскільки допомагає їжі швидше проходити через шлунок і кишечник.
Авокадо не тільки смачний, він надзвичайно поживний і чудове джерело клітковини .
Він також багатий на так звані "хороші жири" зменшити ризик захворювання і знижують рівень холестерину.
4. Чорна квасоля
Шкурки цих бобів чудово підходять для збільшити кишковий транзит, а також годувати флору.
Але вони також мають інші пов'язані переваги, такі як секреція дофаміну, який є гормоном, який доставляє нам задоволення та задоволення.
Ця бобова культура забезпечує 15,6 грама клітковини на чашку, що є великою кількістю, яка, як ми вже говорили, допомагає поліпшити кишковий потік.
Але це також джерело білка, заліза, вітаміну В, серед інших мінералів.
Груша - це фрукт, багатий клітковиною і дуже поживний. Вони дуже багаті фолієвою кислотою, фосфором, калієм, кальцієм, залізом та магнієм серед інших мінералів. Що ще, сприяє збільшенню кількості води в кишечнику, фундаментальний для його функціонування.
Щоб насолоджуватися усіма його властивостями, потрібно їсти його зі шкірою. Не забудьте добре її помити!
Яблуко - один із найбагатших і найздоровіших фруктів, що існують. Він багатий на пектин (розчинна клітковина, що регулює роботу кишечника), але він також містить мінерали, вітаміни та велику кількість антиоксидантів.
Кофеїн сприяє збільшенню скорочення гладкої мускулатури кишечника та має сечогінну дію. Це допомагає багатьом людям ходити до туалету.
Будьте обережні, не використовуйте його як протиотруту щоразу, коли у вас травлення засмучується, бо ви звикнете до тіла, щоб залежати від нього.
Брокколі - один із найздоровіших овочів і містить багато необхідних поживних речовин. Допомагає поліпшити шкіру, зір та імунну систему.
Звичайно, це також чудовий супутник при проблемах з травленням. Вміст клітковини aДопомагає поліпшити проблеми з травленням та утримувати холестерин на відстані.
Він також багатий кальцієм, фосфором, магнієм та цинком, серед інших.
10. Цільнозерновий хліб та крупи
Як ми завжди говоримо, великою зміною, яку можна внести в раціон, є зміна рафінованого борошна та злаків на цільнозернові.
Таким чином, починати їсти коричневий рис і залишати білий хліб є чудовою підтримкою для травної системи. Ціле засвоюється краще, і це здоровіше для організму ... І це також надзвичайно багате!
Крім того, важливо взяти два літри води на день рекомендований усіма фахівцями.
Нарешті, вам також доведеться звертати увагу при жуванні. Це перший крок травлення, і вживання добре пережованої їжі є дуже важливою допомогою в процесі травлення.