спалюємо

Що краще в спекотні дні? Займатися спортом або лежати в ліжку? Аргумент полягає в тому, що в спекотні дні ми спалюємо більше калорій?

У спекотні дні ідея спорту менш приваблива. Чим тепліше на вулиці, тим більше ми потіємо, навіть з найменшими зусиллями. Однак вимогливі тренування означають, що ми спалюємо більше калорій і зміцнюємо організм - це означає, що завдяки підвищеному виробленню поту через тепло, ми автоматично спалюємо більше калорій?

Тепло впливає на споживання калорій у нашому організмі?

На жаль, на це питання неможливо відповісти однозначно. Тому що скільки калорій споживає наш організм, в першу чергу пов’язано з базальним метаболізмом. Це кількість енергії (або калорій), яка споживається в період відпочинку за один день. Чим більше ми рухаємось, тим вище це значення. Тепло може трохи збільшити базальний обмін, оскільки наше тіло завжди намагається підтримувати нас у "робочій температурі". І щоб ми були достатньо прохолодними, йому також потрібна енергія. Немає наукових досліджень, які б показували, скільки ще калорій ми спалили б. Однак, за оцінками, це відносно низькі цифри.

Як можна менше зайвої енергії

Крім того, наш організм вчиться адаптуватися, витрачаючи якомога менше зайвої енергії. Тож ті, хто часто тренується при високій температурі, спалюють менше калорій, ніж ті, хто до цього не звик. Однак ймовірність справді ефективних тренувань більша при нижчих температурах, оскільки в спекотні дні ми швидше виснажуємось і менш ефективні.

Пийте багато

Якщо ви не хочете кидати спорт у надзвичайно спекотні дні, у будь-якому випадку принаймні зверніть увагу на питний режим.