ходьби

Rehot під час ходьби, або так звана ретро ходьба. Вчені придумують новини про те, як позбутися якомога більше кілограмів жиру в організмі під час цієї невибагливої ​​діяльності.

Навіщо рухатися?

Через відсутність фізичної активності щороку гине близько двох мільйонів людей. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), сидячий спосіб життя є ознакою цілого ряду захворювань здоров’я, які можуть перерости до передчасної смерті на критичному етапі. Типові проблеми зі здоров'ям, пов'язані з відсутністю фізичної активності, включають, зокрема, серцево-судинні захворювання, діабет, ожиріння, рак товстої кишки, високий кров'яний тиск, порушення обміну жирів та остеопороз. Фізична бездіяльність не лише залишає трагічні наслідки для людського тіла, а й сильно впливає на людську душу.

До початку 7500 кроків

Типові симптоми сидячого способу життя включають розлади настрою, найчастіше депресію та тривогу. Навпаки, нормальна хода допомагає боротися з деякими з цих проблем. Наприклад, прогулянка 7500 кроків, з яких 3000 кроків має бути короткою ходою, входить до числа найкращих профілактик діабету та метаболічного синдрому. У той же час, ходьба вважається найпростішим і найдешевшим видом спорту, як ми можемо займатися звичайним взуттям. Він також ідеально підходить для позбавлення від зайвих кілограмів жиру.

Найкраще гуляти рано вранці

За словами тренера Сет Сантора, зменшення відсотка жиру в організмі можна забезпечити, прогулюючись рано вранці, незабаром після пробудження. "Людський організм і так відчуває дефіцит калорій, і ходьба прискорить спалювання жиру. Під час сну рівень глікогену падає, тому організм починає використовувати жир як джерело енергії ", - говорить він. Ефективна ходьба - жвава. Швидкість ходьби можна порівняти з ситуацією, ніби ми йшли швидким кроком вздовж злітно-посадкової смуги аеропорту до літака, який ось-ось злетить. Під час 60-хвилинної швидкої ходьби можна спалити приблизно 300 ккал. Дослідження показують, що спалювання більше 1050 ккал на тиждень приносить користь здоровим серцям, але також і якості шкіри.