рецепт

Чоловікам логічно заборонено входити в жіночий спортивний клуб. Що має привабити до цього жінок?

Фітнес-тренеру Джейн Білік сподобалася ідея спортивного клубу для жінок. Вона пояснила Pravda.sk, що її братиславський спортивний клуб Mrs. Спорт орієнтований на жінок віком від 35 років, які хочуть піклуватися про себе. Перевага полягає в тому, що, на відміну від групових вправ йоги, пілатес, де жінки фіксуються в певний день і час, вони можуть приходити сюди практично в будь-який час дня. А те, що жінки цінують, мабуть, найбільше - це час. Достатньо тридцяти хвилин кругових тренувань, і жінка буде робити вправи всім своїм тілом. "Він прийде, приєднається до тренувального процесу і практикує свій тренувальний підрозділ", - описала Яна Бієлік, як це виглядає на практиці. Однак вона зазначила, що 30 хвилин - це не межа. Якщо вам цікаво, ви можете залишитися довше.

Яна Бієлік також вважає той факт, що час від часу доводиться чекати, поки тренажер випустять, недоліком у класичному тренажерному залі. В результаті вони проведуть там більше цінного часу. Також вітаються менш сміливі жінки, які вже набрали трохи цих кілограмів і соромляться тренуватися. Хоча в класичному фітнес-центрі їм буквально доведеться ховатися від цікавих чоловічих поглядів, їм нічого подібного не загрожує. Чоловіків тут немає.

До переваг жіночого спортивного клубу можна віднести індивідуальний підхід. "Кожен з нас бореться зі своїм характером. Один бідний, інший ситіший, інший - виразно ожиріння. Вони просто не наважуються використовувати класичні тренування з обтяженнями, вони не знають, як робити вправи на цих тренажерах, наприклад. Тут це не загроза », - зазначила Яна Білік, додавши, що вона постійно мотивує своїх членів, навчаючи їх новим комбінаціям кроків або вправам. Якщо їй цікаво, персонал буде вимірювати, зважувати і спостерігати, як тренування впливає на її організм. "Ми розробили свою дієтичну концепцію, тому можемо консультувати і в цьому напрямку", - говорить Білік, який має великий фітнес-досвід і багато років займався аеробікою в сусідній Австрії.

Щось інше стосується кожної жінки, говорить Білік. Однак те, з чим жінки найчастіше не погоджуються, є метою. Не всі хочуть схуднути. Є також жінки, які хочуть сформувати тіло або навіть набрати вагу. Для більшості, хто зацікавлений у схудненні, Яна Бієлік не рекомендує жодної дієти. "Ми коригуємо дієту цілеспрямовано, щоб запобігти ефекту йо-йо", - говорить він. Він додає, що навіть з навчальними підрозділами вони починають обережно, щоб дами не нашкодили собі. "Ми спонукаємо їх знаходити час принаймні на 2-3 тижні".

Тому що Яна Білік не визнає і не дотримується дієт. За її словами, допомагає негативний енергетичний баланс. Це означає, що людина, яка хоче схуднути, повинна, в першу чергу, витрачати більше, а приймати менше. Яна Бієлік уточнює, що вона радить клієнтам: «Ви також можете їсти, але будьте обережні, що і коли їсте. Ви можете дозволити собі як солодощі, так і келих вина, але стежте за оновленнями ”. За її словами, навіть не важливо, який рух ми оберемо. Але слід підрахувати кількість кілокалорій. "Кажуть, що ми не повинні їх рахувати, але, на жаль, якщо ми візьмемо більше, ніж спалимо, це почне економити, і нам знадобиться більше часу, щоб позбутися", - сказав тренер з фітнесу.

Концепція місіс Спорт налаштований таким чином, що кожен учасник, який зацікавлений у схудненні, має певний рівень харчування. "Ми порекомендуємо їй, скільки і з яких видів їжі вона повинна вживати щодня. Це банальний метод, заснований на цеглі. Ми дамо їй список харчових інгредієнтів ". Приклад: Один хліб вагою 50 грам - це ваша щоденна порція. У вас також є одна порція картоплі. Жінка повинна дотримуватися цих порцій і, звичайно, не перевищувати межу. В іншому випадку це десь відобразиться. "Можна грішити, але справа в кількості. Поєднання тренувань і рухів працює ідеально », - говорить Білік.

А як щодо років? Чи впливають вони на схуднення? Чим старша людина, тим важче викинути зайві кілограми? Яна Бієлік каже, що це стосується не всіх. "На жаль, є жінки, які за десять років поступово наберуть двадцять фунтів". Тому він радить контролювати кожного з них на постійній основі. Але жінка, яка худне, ні в якому разі не повинна зазнавати стресу. "Навіть сильніша дама чарівна, це залежить від того, як вона почувається. Жінки, які мають повнішу фігуру, приїжджають до нас тренуватися, ІМТ набагато вищий, ніж мав би бути, але вони дуже рухливі, вони вміють робити вправи, отримують задоволення і впевнені в собі. Кожен з них повинен добре почуватись у своєму тілі, ось у чому справа », - підсумував фітнес-тренер.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.