(Погана) якість сну та його режим серйозно заважають відносинам. Невідповідні біоритми порушують ведення домашнього господарства, організацію дозвілля, інтимне спілкування пари, включаючи статеве життя.
Це навіть недостатньо, щоб накрити це, і воно вже хропе; коли дитина плаче, вона спить міцно, як колода, і вранці не уявляє, що прокинулась тричі; коли котиться в ліжку, це як землетрус; а потім звук того, як він піднімає сидіння унітазу або випускає воду у ванній - це розбудить мертвих. Це звичайні скарги жінок на нічний режим своїх партнерів.
Чоловіки, навпаки, радіють, що іноді, прокинувшись вночі, їхня партнерка присідає до голови ліжка, широко розплющивши очі в темряві, і щось вирішує, жінки також зітхають вночі, бажаючи, щоб чоловіки зігріли їх холодні ноги, дряпаючи їх, щоб вони не хропіли, а коли найкраще сплять, вискакують з ліжка, включають посудомийну машину, готують каву, гуркотять посудом, стукають у тапочки.
Швидше, це анекдотичні образи життя партнера та ще один добре відомий приклад того, як чоловіки та жінки відрізняються і, таким чином, мають тенденцію до розтягування. Вони є результатом спостережень, але частково і забобонів та успадкованих моделей поведінки та очікувань.
Однак факт, підтверджений багатьма дослідженнями та опитуваннями, полягає в тому, що жіночий та чоловічий сон насправді досить сильно відрізняються, а також є інші проблеми, які виникають у жінок і чоловіків зі сном.
"Жінки, особливо у віці сорока років, найбільше страждають безсонням, тоді як чоловіки страждають апное уві сні (порушення сну, яке найчастіше проявляється хропінням), що є серйозними проблемами, особливо якщо їх довго ігнорувати", - сказав провідний ізраїльський експерт. про розлади сну, професор Арі Оксенберг.
Гормони та матері
Оксенберг каже, що більшість досліджень погоджуються щодо кількох основних характеристик чоловічого та жіночого сну. "Я наполягаю на тому, що обидві статі повинні спати сім-вісім годин у зрілому віці, але кожна з них має свій режим. Жінки дозрівають у ліжку раніше, ніж чоловіки, але знову ж рано. Жінки можуть бути більш консолідованими, якщо вони мало спали вночі, але занадто короткий або поганий сон впливає на них більш серйозно, ніж на чоловіків, особливо якщо це тривалий роман. Ось чому, наприклад, у нас більше нещасних випадків на роботі в нічні зміни між жінками, ніж чоловіками ", - пояснює він. Він зазначає, що є, звичайно, винятки - ми самі, наприклад, із життя знаємо пари, де вона ночує і довше спить, поки він ранній птах.
До статевого дозрівання не існує великих відмінностей між дівчатами та хлопцями, коли мова йде про сон. Однак тоді на якість і тривалість сну жінки починають впливати гормональні коливання під час менструації, вагітності, годування груддю та менопаузи. Критичним періодом для жінок є перші місяці після народження дитини, коли матері скаржаться на безсонні сили та сонливість протягом дня.
"Крім того, оскільки багато жінок надовго пам'ятають, як їм доводилося вставати кілька разів за ніч, щоб мати дитину, і оскільки нові батьки, особливо матері, асоціюються з колами під очима від неспання в деяких культурах, здається, що жінки сплять менше, ніж чоловіки. Це не зовсім так - жінки, як правило, сплять більше, ніж чоловіки, за винятком випадків, коли у них дуже маленькі діти. Однак справа в тому, що їх сон не дуже глибокий, оскільки вони більш пильні, а в середньому віці вони мають на 50 відсотків більший ризик страждати безсонням, ніж чоловіки ", - говорить Оксенберг.
Як помиритись
(Погана) якість сну та його режим серйозно заважають відносинам. «Ідеальний» стан, коли обидва партнери лежать і встають приблизно в один і той же час, не настільки поширене. Негармонізовані біоритми порушують тоді роботу домогосподарств, організацію дозвілля та інтимне спілкування пари, включаючи статеве життя.
Дослідження, проведені експертами з декількох університетів для професійного журналу американських сімейних та сімейних терапевтів, показали, наприклад, що пари з одним раннім птахом та іншим нічним птахом мають більше суперечок між партнерами, менше часу один на одного та на спільну діяльність.
"Мій партнер ніколи не вставав у той день, коли він виходив до одинадцятої години. Однак наші діти (5 і 6 років) готові вирушити в подорож о сьомій годині. Ви їдете з ними наодинці два-три рази, але потім говорите, що сім’я повинна бути разом хоча б на вихідних. Ви подаруєте це партнерові, який стверджує, що він працює всю ніч, і коли у нього є вільний час, він нарешті хоче спати. У разі поганого сузір’я це може обернутися досить приємною сваркою ”, - описує менеджер Зузана, який звик працювати переважно вночі. «Десь наприкінці тижня я дізнався, що ми не розмовляли два-три дні.» Вона лягає спати, як тільки діти засинають. Він встає о пів на п’яту, йому доводиться їхати 80 кілометрів на роботу.
Вдень разом, вночі розлучаються
Ще гірша ситуація, коли один із партнерів настільки турбує іншого під час сну, що другий регулярно прокидається втомленим вранці. "Не тільки хропіння, напевно, спадає на думку всім - є також синдром неспокійних ніг, чоловікам старшого віку частіше потрібно ходити в туалет, гортаючись по ліжку через безсоння, але і, наприклад, небажання партнера вимикатися приліжкова лампа, телевізор чи ноутбук, або про те, що він пише ноти з другом чи колегою посеред ночі. Якщо це займає багато часу, це призводить до того, що один із партнерів постійно стомлюється, дратується, він відчуває, що інший робить це навмисно. Від цього страждає якість життя партнера, а також здоров’я. Здається, люди перестають розуміти, що таке ліжко. І це для сну та сексу, а не для електронних іграшок ", - пояснює Оксенберг, який також рекомендує окремі спальні своїм клієнтам, якщо не можливо інше.
Це також називають розлученням уві сні, і все більше пар вдаються до нього. Незважаючи на те, що користь двох добре сплячих і відпочилих людей є незаперечною і навіть більш вираженою для жінок, ніж для чоловіків, психологи взагалі не погоджуються, чи це найкращий шлях. Окремі спальні сигналізують про те, що пара не може домовитись, що жоден не хоче відступити, звернутися за медичною чи іншою допомогою, що вони не хочуть працювати, щоб уникнути сварок. Наприклад, якщо ми подивимося, як у фільмах зображується криза партнера, основна картина полягає в тому, що людина рухається з ліжка. Це саме те, що люди, яких хвилюють стосунки, розповідають нам про своїх партнерів: він переїхав, вона виїхала зі спальні.