Почнемо з тренувань спочатку: для кожного новачка, ось основне харчування.
Багато людей розглядають дієти як різновид боротьби. Не тільки проти зайвих кілограмів, але іноді і проти нас самих та світу. Якщо так, давайте зробимо все можливе, щоб нарешті вийти з війни як переможець.
Підготовка до бою.
Свята закінчились, бездіяльність закінчилася, пошук виправдань закінчився, і почуття провини вже перевищує поріг - тому всі шукають ідеальну дієту по-деформаційному - з надією, що святкове розгул минулого і навіть недбалі харчові звички за останні кілька років зникають якомога швидше.
В ТЕОРІЇ легко схуднути.
В основному втрата ваги є функцією енергетичного балансу: тобто нам справді добре, коли ми вносимо менше енергії, ніж використовуємо. Цього дефіциту калорій можна досягти двома способами:
Збільште споживання калорій:
- Збільшення обміну речовин: збільшенням або підтримкою м’язової маси та правильним харчуванням (подружитися з білком зараз).
- При фізичних навантаженнях
- Підтримуючи належний гормональний статус: я маю на увазі, наприклад, роботу щитовидної залози
Зменшення споживання калорій:
Виходячи з вибору кількості та якості споживаної їжі, ми можемо зменшити споживані калорії.
Але почнемо тренування: для кожного новачка, ось основне харчування
Ця концепція охоплює всі вказівки щодо харчування, яких повинні дотримуватися ВСІ. Поки вони не підуть, соромно розчаровуватися іншими нестерпними дієтами або обдурювати якесь спалювач жиру.
Потім поєднуються найважливіші настанови:
А як щодо калорій, таблиць поживних речовин та інших тенденцій харчування, якими нас, як правило, вражають журнали? Відповідь така: якщо ви новачок і досі їли скандально, тоді ви все ще перебуваєте в щасливій позиції, коли вам не потрібно обдурювати їжу. Дотримуйтесь наведених вище вказівок і переконайтесь самі: навіть ці незначні зміни виявляться ефективними для схуднення.
Але вам не доведеться турбуватися, якщо ви готові до боротьби, ми будемо рішучіше зануритися у правильні знання про їжу в наступному. Але спочатку: кошти. щоб ти не кровоточила на початку бою.