Літо поволі підходить до кінця, і всі ті купальні лангустини, святкові делікатеси та фруктове морозиво могли залишити вам кілька зайвих кілограмів. У нас для вас діє екстрена дієта, яка не займає багато часу, а головне, ви побачите результати навіть без фізичних вправ. Відкрийте приховану силу воїнів і бийтеся з нами зайвими кілограмами!:)
Про що це?
Ця дієта найкраще підходить людям, які мають хоча б трохи сили волі. Дієта ділиться на дві фази, і якщо ви наполегливо станете, ви зможете скинути від 4 до 4,5 кілограмів за один тиждень. В основному це короткочасна, низькокалорійна дієта, яку ви тримаєте тиждень.
Протягом перших трьох днів ви споживаєте максимум від 1000 до 1300 калорій на день. Це означає, що ви їсте лише три низькокалорійні страви на день. Тому цю втрату ваги ще називають військова дієта. Під час першої фази пийте достатньо води, щоб уникнути голоду. Ви можете додати фізичні вправи до свого раціону, щоб забезпечити кращі результати, але це не обов’язково.
У наступну секунду т. Зв на етапі технічного обслуговування, який триває 4 дні, ви можете їсти будь-яку здорову їжу, але ви не повинні перевищувати межі 1300 - 1500 калорій. Цей етап забезпечить, щоб пролиті фунти більше не прилипали до вас.
Приклад триденного меню
Перший день (приблизно 1300 ккал):
- Сніданок: 1 тост з цільнозернового борошна, 2 PL арахісового масла, чашка кави або несолодкий чай
- Обід: 1 тост з цільнозернового борошна, 100 - 125 г тунця (або жменька мигдалю), чашка кави або чаю
- Вечеря: 85 г вподобаного м’яса, 200 г зеленої квасолі, 1 невелике яблуко, половина банана, куля ванільного морозива
День другий (приблизно 1100 ккал):
- Сніданок: 1 тост з цільнозернового борошна, 1 зварене круто яйце, половина банана
- Обід: 5 солоних сухарів, 1 зварене круто яйце, 1 сир
- Вечеря: 1 більша морква, 1 троянда брокколі (не вся голова), половина банана, 50 г м’яса, куля ванільного морозива
Третій день (приблизно 1000 ккал):
- Сніданок: 1 скибочка твердого сиру, 5 солоних сухарів, 1 яблуко
- Обід: 1 тост з цільнозернового борошна, 1 яйце укрутую
- Вечеря: 1 банка тунця (або жменька мигдалю), половина банана, совок ванільного морозива
Не забувайте пити багато води під час дієти. А рекомендація для кавоварок така: не підсолоджуйте каву і не додайте в неї молоко або вершки.
Етап технічного обслуговування
Друга фаза триває чотири дні. Намагайтеся під час нього їсти здорову їжу, ідеально підійдуть салати без майонезу, тушковані овочі та м’ясо. Уникайте смаженої важкої їжі, цукру та фаст-фуду.
Якщо вам подобається цей цикл, ви можете повторювати його, поки не досягнете своєї ідеальної ваги. Однак майте на увазі, що ця дієта призначена для швидкого схуднення за короткий проміжок часу і не повинна прийматися протягом тривалого часу.!