Ще не пізно прийти у форму до сезону бікіні, але для цього регулярні вправи майже обов’язкові. Відтепер Барбі Хаморі, рухайся, Блонді! з тижня на тиждень ваш блогер представляє такі форми руху та тренувань, за допомогою яких ви гарантовано будете в тонусі влітку. Тренування - глибока робота буде виставлена ​​на цьому тижні.

Цього тижня мене познайомили з тренуванням під назвою deepwork, що буквально означає «глибока робота». Але що робить це глибоким і яку роботу? Ось за чим я пішов!

роботу

Ще до занять тренер чітко дає зрозуміти, що я приїхав на заняття з кардіоінтервалу, але тоді у мене немає практичної методики для всього цього. Динамічна розминка, що рухається, починається з приємної музики, приправлений дитячою позою, або в йозі, з вправами, які називаються просто спрямованою вниз позою собаки.

Але тиха музика затихає через кілька хвилин, на зміну музиці тук-тук. Серія вправ також адаптується до різких змін: енергійні присідання, спалахи (вперед-назад, убік, піднімаючи руки - звичайно, не одночасно) слідуйте і чергуйте.

Моя талія болить від надшвидких ударів туди-сюди, від уповільнення, які іноді їх перебивають, - і від вигинів, що йдуть разом з ними. З глибинних куточків мого мозку вириваються спогади про Тінідіско, а завдяки звуковій качиній музиці лише самозабувне тремтіння тренера піднімає настрій. Під час положення лежачи на спині, наші долоні повинні знаходитися на одній лінії з нашими плечима, оскільки вони правильні та ефективні, ТОЧКА. Ми плюємо це в одній позиції спринтами, ну, тоді я кілька разів зупиняюся, бо не можу встигнути.

Кінець заняття ми закриваємо вбивчою четвіркою. Ми не запозичуємо статистику з коміксів Marvel, ми просто робимо найгрубіші дії знову протягом чотирьох хвилин, не зупиняючись. Якщо після цього є одна людина, яка не плаває у власному поту, я потисну їй руку. Лежачи на спині, ми заспокоюємо себе: заспокойтесь, все закінчено. Потім схрестивши ноги після кількох глибоких вдихів до "нашого здоров'я".

Що важливо

Загалом, я упереджений до дещо духовно-фітнес-форми руху (його цілісність проявилася в розминці музики на початку та незнайомій для мене розтяжці). Музика та атмосфера були чудовими, був дещо фітнес-елемент, який я менш міг вмістити о восьмій вечора. Врешті-решт, на жаль, ми надали дуже мало, достатньо, щоб «вижити».

Що ти береш? спортивний костюм (взуття не потрібно), рушники, вода
Вікова група: 24-40 років
Співвідношення чоловік/жінка: 5% -95%

Підрахунок балів
Фактор катувань: 8/10
Так офіційно: 7/10
Тренер: 8/10
Місце проведення: 11/10
Наступного дня так боляче: 5/10
Співвідношення чоловіків/жінок: 10% -90%