Будь найкращою версією себе

Гнучка дієта проти жорсткої дієти


Коли ми говоримо про дієти, це зазвичай розуміється як позбавлення їжі. Це не повинно бути так, існує багато типів дієт, і вони значною мірою залежать від поставленої перед нами мети та часу, за який ми хочемо її досягти.

Як для набору ваги, так і для його схуднення дієта є дуже важливою частиною досягнення цієї мети. Найкращий варіант - це завжди звернутися до медичного працівника, який допоможе нам скласти індивідуальний раціон. Іншими менш рекомендованими варіантами є використання універсальних дієт або популярних альтернатив без основи.

Сувора дієта

Сувора дієта - це дієта, яка складається із закритого набору продуктів, а також визначає їх кількість та час для вживання. Тобто у нас є меню, якого потрібно неухильно дотримуватися, не їсти нічого, що в нього не входить.

Якщо ми шукаємо дієти в Інтернеті, ми напевно знайдемо багато суворих дієт, таких як: дієта групи крові, дієта на крутих яйцях, дієта на альтернативний день, кетогенна дієта тощо.

Зазвичай цим типам дієт віддають перевагу люди, які не хочуть думати про те, що приготувати і, отже, мають все зазначене. У такому випадку це може бути перевагою, а для інших - навпаки, оскільки вони не можуть вибрати їсти те, що хочуть того дня.

Ще однією перевагою є те, що це, як правило, швидкий спосіб досягнення цілей, оскільки немає місця їсти інші продукти, і все буде дуже розраховано.

Поки що, здається, сувора дієта є хорошим варіантом, і це може бути, якщо її не продовжити вчасно, а потім дієту змінити, не повертаючись до тієї ж, яка була проведена до початку, оскільки вона повернулася б до тієї ж пункт відправлення.

Основний недолік виникає, коли все це обмеження переходить на психологічний рівень. Простий факт наявності обмежень пов’язує бажання мати можливість це зробити, отже, суворі дієти породжують багато тяги, яка зазвичай викликає запої, тривогу, стрес тощо.

Інші недоліки, пов’язані з обмежувальним харчуванням, виникають через низький рівень споживання калорій та поживних речовин (як правило), що може створити дефіцит харчування, вплинути на обмін речовин та емоційне здоров’я.

У гіршому випадку сувора дієта може призвести до розладів харчування.

Гнучка дієта

Гнучка дієта - це дієта, яка базується на вживанні калорій та поживних речовин, необхідних нашому організму, без обмеження їжі. Наприклад, у випадку, якщо ми хочемо схуднути, розраховуються калорії, які нам потрібно вживати для досягнення своєї мети, і на основі цих калорій коригуються макроелементи, які нам потрібно споживати.

Вибір продуктів для досягнення цих макроелементів та калорій може бути нашим вибором або допомогою професіонала, який вказує дієту з різними варіантами, з яких можна вибрати те, що ми віддаємо перевагу.

Найбільшою перевагою гнучких дієт є їх налаштування, оскільки ми можемо вибирати, що їсти, дотримуючись макроелементів та калорій, які нам доводиться вживати. Сюди входить їжа на вулиці, більша різноманітність їжі тощо. Все це означає, що дієта не призводить до ефекту відскоку.

Ці дієти є стійкими, тобто з часом їх можна без проблем продовжувати, і врешті-решт вони в кінцевому підсумку не є дієтою, а в кінцевому підсумку стають здоровішою і безстресовою харчовою звичкою.

Таким чином, ми могли б зрозуміти гнучку дієту як спосіб зрозуміти, якими повинні бути наші харчові звички, щоб вести здорову дієту.

Завершення

При виборі дієти все залежатиме від нашої мети, способу існування тощо. Але якщо ми шукаємо щось остаточне, а не тимчасове, найкращою альтернативою є гнучка дієта, яка в довгостроковій перспективі допомагає нам змінити звички, поки нам не потрібно їсти будь-яку дієту та інтуїтивно харчуватися.