МАДРІД, 18 липня (ВИДАННЯ) -
З біологічної точки зору, Всесвітня організація охорони здоров’я визначає старіння як «наслідок» накопичення молекулярних та клітинних ушкоджень з часом, що призводить до поступового зниження фізичних та розумових можливостей та збільшення ризику захворювання. Фізичні зміни, спричинені процесом старіння, відчутні, і одна з найбільш вражаючих - це втрата висоти.
"Тенденція втрачати зріст спостерігається у всіх рас і у обох статей", - розповідає Infosalus президент Іспанського товариства геріатрії та геронтології (SEGG), доктор Хосе Аугусто Гарсія Наварро, який фіксує цю втрату приблизно один сантиметр кожні десять років після виповнення 40 років, але додає, що цей процес прискорюється через 70 років.
"Людське тіло складається з жиру, нежирної тканини, яка являє собою м'язи та органи, кістки та воду", - пояснює доктор Гарсія. Але, "після 30 років люди, як правило, втрачають нежирну тканину"додає експерт.
З іншого боку, також у 30 років збільшує кількість жиру в організмі. "Літні люди можуть мати майже на третину більше жиру в порівнянні з тим, що вони мали в молодшому віці", - уточнює доктор Гарсія. Таким чином, "жирова тканина накопичується в напрямку до центру тіла, навіть навколо внутрішніх органів. Однак шар жиру під шкірою стає меншим", - додає експерт.
Крім того, "м'язи, печінка, нирки та інші органи можуть втратити деякі клітини", за словами президента SEGG, що додає до того, що кістки "стають" м'якшими ", стан, який називається остеопороз. "Наслідок втрати тканин, як правило," зменшує кількість води в організмі ".
Весь коктейль означає, що люди стискаються відповідно до дня народження, але хороша новина полягає в тому, що вони є ряд рекомендацій, які можуть уповільнити цей процес. "Ви можете зменшити втрату зросту, харчуючись здоровою дієтою, залишаючись фізично активними та лікуючи втрату кісткової маси", - підтверджує доктор Гарсія.
Зокрема, експерт радить "робити регулярно робити вправи, споживати a здорова дієта що включає фрукти та овочі та правильну кількість жиру, зменшити споживання алкоголю, заборонено палити та засмагати, гуляти на свіжому повітрі цілий рік".
ТАКЖЕ ВАГА ЗРОСТУЄ
Паралельно з втратою зросту у літніх людей відбувається збільшення маси тіла. "Втрата ваги у зрілому віці відбувається частково тому, що жир замінює м’язову тканину, а жир важить менше м’язів", - говорить д-р Гарсія.
Крім того, зміни у вазі однаково впливають на чоловіків і жінок, хоча і по-різному. "Чоловіки, як правило, набирають вагу приблизно до 55 років, а потім вони починають спускатися вниз. Це може бути пов'язано зі зниженням чоловічого статевого гормону, тестостерону ", уточнює президент SEGG, який зазначає, що жінки набирають вагу до 65 років, а потім починають худнути.
У цьому контексті харчові звички та фізична активність також можуть зіграти важливу роль, "як це трапляється і з молодими людьми", уточнює експерт. "Ми завжди рекомендуємо збалансоване харчування та фізичну активність для всіх людей, навіть тих, хто дуже старий", - підсумовує президент SEGG.