Не даремно їм з часів нашої дитини говорили їсти моркву! Нагострити зір зеленню, овочами, фруктами!

загострити

Не має значення, як довго ви зберігаєте своє ідеальне бачення. Було б найкраще, якби нам навіть не потрібні були окуляри для старості!

Давайте переконаємось, що ми бачимо не так добре, як можемо: погіршення стану ока не повинно бути пов’язане зі старістю!

З тих пір співають оду зеленим листовим овочам багато хвороб можна запобігти, регулярно вживаючи їх. Однак вони не тільки корисні для цього, оскільки разом із ними можна підтримувати здоров’я очей, і вони роблять зір гострішим! Перш ніж нам знадобляться окуляри, спробуймо щадне лікування!

При правильному вживанні поживних речовин, таких як достатня кількість антиоксидантів, вітамінів та мінералів, ми вже багато зробили для наших очей. Кольорові фрукти зазвичай характеризуються вони добре впливають на очі, покращують зір.

Такими є зелені листові овочі, оскільки всі вони містять каротиноїди. Два з них - це барвники, лютеїн та зеаксантин, за словами дослідників, це на передньому плані підвищення візуальної продуктивності. Їх вплив на сітківку ока дуже важливий і, ймовірно, також захистить їх від шкідливих довжин хвиль світла.

Вони збільшують контрастність, вони мають здатність зменшувати незручності, спричинені відблиском. Вони можуть навіть зіграти роль у збільшенні видимості, тому що скоротити око час на адаптацію. Американські дослідники кілька років тому показали, що лютеїн і зеаксантин захищають кришталик ока, а також сітківку ока.

Це забезпечує захист від очних захворювань, дегенерації жовтої плями та катаракти в літньому віці. У попередніх дослідженнях з антиоксидантами дослідники виявили, що для профілактики очних захворювань, більший прийом вітамінів С і Е також відіграє важливу роль.

Тож якщо ми хочемо зберегти своє ідеальне бачення якомога довше, їжте кілька фруктів і овочів на день! Для полегшення орієнтації варто їсти насичено зелені, червоні та темно-жовті овочі та фрукти для здоров’я очей.!

Лютеїн та зеаксантин містяться також у яєчному жовтку, кукурудзі та шпинаті. Чудово серед овочів брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста. Згадайте, звичайно, моркву, про яку так багато згадують! Секрет буряка в тому, що вони містять багато бета-каротину, який в нашому організмі перетворюється на вітамін А.

За відсутності вітаміну А може виникнути сухість очей і розвинутися вовча сліпота. Помаранчеві фрукти та овочі також містять бета-каротин. Для зміцнення ока певні трави також чудові. Сюди входять лимонна трава або очна трава, листя чорниці, алое вера, пирій. Завдяки своєму вітамінно-мінеральному складу петрушка також позитивно впливає на зір, вона також багата вітаміном А.