Немає нічого подібного до спалювання калорій у такті вашої улюбленої пісні. Танці - одна з найкращих фізичних навантажень, яку ви можете робити, чого ви чекаєте? Щоб рухати скелет.

Автор: Каталіна Санчес Монтойя, 26 грудня 2019 р

найкращий

Ніцше, філософ, говорив, що "ми повинні вважати будь-який день втраченим, коли ми жодного разу не танцювали". Можливо, це звучить дещо романтично і навіть екзистенціалістично, але так чи інакше Ніцше мав рацію: танці принесуть вам лише фізичну та емоційну користь.

Великі переваги танців

1. Спалює багато калорій

Так само є. Одногодинний клас допоможе вам спалити від 280 до 350 калорій, залежно від вашого віку, статі та інтенсивності танцюваних ритмів та кроків. Найкраще з усіх? Це так весело, що час пролетить; швидше, схуднення за допомогою вправ ніколи не було простішим.

2. Тонізує різні м’язи

На відміну від інших видів фізичної активності, таких як біг, у танці ви одночасно працюєте на декількох ділянках свого тіла. М'язи ніг, сідниць, стегон, живота, рук, включаючи поперек. І це ще не все! Ритмічні рухи допоможуть вам підвищити гнучкість, силу та моторику.

3. Зміцнює серце

Оскільки це вважається серцево-судинною вправою помірної інтенсивності, робити це три рази на тиждень (мінімум) дозволить вам зміцнити своє серце, а також пропускну здатність легенів. Після того, як ви звикнете рухатися відповідно до удару, ваш пульс довше залишатиметься стабільним, і ви будете мати більший опір, щоб давати максимум зусиль на кожному занятті.

4. Це корисно для психічного здоров’я

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2008 році журналом Scientific American, танці - це гра «подвійне задоволення». Добре відомо, що прослуховування вашої улюбленої пісні стимулює центри винагороди вашого мозку, додайте до того, що танець активізує сенсорні моторних ланцюгів також. У двох словах: коли ви трясете стегно, ваше тіло переходить у стан негайного щастя.

5. Підвищуйте свою впевненість

За даними Національної академії спортивної медицини в США, однією з найбільших переваг танців є те, що це “інклюзивна” вправа, тобто це можна робити в групі, що дозволяє спілкуватися та підвищувати рівень прихильності, конкуренція та відповідальність. Спочатку багато хто може відчувати залякування, але динаміка групи змусить вас посміхнутися і викликати вас робити все краще і краще.

Поради, як почати танцювати

  • Завжди пам’ятайте робити вправи на розтяжку до та після сеансу танцю.
  • Залишайтеся зволоженим. Це важливо для оптимальної роботи.
  • Повідомте інструктора, якщо у вас є проблеми з колінами або стегнами, щоб він міг повідомити вам, які модифікації ви повинні врахувати, коли "кидаєте сходинки".

Розклад танців у Bodytech!

Клас Румба є одним з найпопулярніших у всіх місцях BODYTECH. За допомогою цих занять ви навчитеся танцювати меренге, сальсу, регетон, поп, валленато і навіть шампету. Будьте готові, адже це веселий та вимогливий клас, який змусить вас потіти «холодною краплею». Ви можете перевірити щотижневі розклади наших потокових класів тут.