уникаємо

Коли наш внесок у здоровий спосіб життя нещодавно відбувся, ми часто, є продукти, яких ми марно уникаємо. Про що це? Оскільки ми зосереджуємося на тому, щоб знехтувати "шкідливою їжею" будь-якою ціною і насправді не цінуємо властивості деяких продуктів. Упередження нам заважають.

Хоча добре піклуватися про себе і намагайтеся триматися подалі від оброблених продуктів та пов’язані з ними дрібнички, нам не потрібно узагальнювати щодо необґрунтованих виключень більше зі страху, ніж через обсяг інформації, яку ми маємо про це.

10 продуктів, яких ми марно уникаємо

1. Картопля фрі

Картопля - одна з їж, якої ми даремно уникаємо. Одного разу ми почали піклуватися про своє харчування, одне з перших зображень, яке спадає на думку, - це вилучення тієї тарілки картоплі із щоденного меню.

Тим не менше, їсти картоплю не повинно бути погано. Навіть смажені, якщо їх їсти в помірних кількостях і в достатній кількості для задоволення тяги, не шкодять.

І саме вживання невеликих порцій картоплі фрі забезпечить вас кількістю йоду, вітамінів групи В, фосфору, а також аскорбінової та фолієвої кислот, що покращить ваше травлення та зміцнить імунну систему. Але пам’ятайте, не зловживайте!

2. Морозиво

Морозиво, також невеликими порціями може бути корисним для травлення. І полягає в тому, що морозиво виготовляють, здебільшого, молочні продукти, такі як молоко або йогурт. Ці інгредієнти містять кальцій, тому він дає нам хорошу кількість цього елемента.

Це дуже смачний продукт містить інші вітаміни та мінерали. Зазвичай підсолоджують цукром, ароматизаторами, підсолоджувачами або медом.

Але щоб його вживання не стало шкідливим для здоров’я, найкраще робити ставку на молочне морозиво без добавок або приготуйте самостійно домашнє морозиво.

3. Шоколад

Темний шоколад без цукру, також відомий як "чистий шоколад", є їжа, багата на поліфеноли. Пам’ятайте, що чим вище концентрація какао, тим воно буде здоровішим.

І все-таки шоколад - це одна з їж, якої ми марно уникаємо, бо о ми не знаємо, яка його найздоровіша презентація, або ми ігноруємо той факт, що це може бути корисним у потрібних кількостях.

Поліфеноли сприяють поліпшенню кровообігу і підтримувати шкіру в належному стані. Тож виганяйте цю помилкову віру, яка пов’язувала споживання шоколаду з появою вугрів або зайвих кілограмів. Унція темного шоколаду додасть вам енергії, необхідної для початку дня, і вона навіть може бути гарною заміною кави.

4. Майонез

Майонез - ще один з продуктів, якого ми марно уникаємо. Це не шкодить нашому здоров’ю якщо приймати невеликими порціями. Насправді, коли його приготування домашнє, це може бути надзвичайно корисним. Як? При приготуванні з рослинними оліями та без будь-яких хімічних добавок, вони дуже корисні для здоров’я серця.

Це також різновид пов’язки містить вітаміни груп Е і F які допомагають нейтралізувати негативний вплив навколишнього середовища та покращують обмін речовин.

5. Пиво

Пиво є багатий клітковиною і вітамінами групи В (В1, В2, В6 і В12). У ньому також є лимонна кислота, яка запобігає утворенню каменів у нирках. Також містить аскорбінову та фолієву кислоти які допомагають поліпшити функціонування імунної системи. Найголовніше - споживати помірковано, оскільки не можна забувати, що це алкогольний напій.

6. Цукор

Це правда, що існує багато наукових доказів, що надмірне споживання цукру згубно впливає на здоров’я. Тим не менше, не доцільно повністю виключати його з раціону. Його дефіцит впливає на рівень енергії організму та функції мозку.

Крім того, цукри підтримують роботу печінки та виконують інші функції. Тож замість того, щоб придушувати це, ви повинні вибрати, щоб отримати його із здорової їжі, в помірних кількостях.

7. Макарони

Макарони - ще один з продуктів, якого ми уникаємо, боячись легко набрати вагу. Як і все, воно не товстіє, якщо його вживати в помірних кількостях. Що ще містить крохмаль, вітаміни групи В та антиоксиданти які уповільнюють старіння клітин, тому це продукт, який слід включати у свій раціон принаймні 2 рази на тиждень.

8. Коньяк

Коньяк - міцний випускний напій, але правда в тому, що він не настільки шкідливий, як спочатку можна було повірити, оскільки він сприяє купіруванню головного болю, покращує травлення і знижує рівень шкідливого холестерину в крові.

9. Попкорн

Попкорн - це їжа, яка допомагає збалансувати рівень цукру в крові, а також усунути інсулін. І на випадок, якщо вони походили з блакитної кукурудзи містять антоціанову есенцію (антиоксиданти).

10. Червоне вино

Випивання келиха червоного вина на день допоможе зменшити шанс серцевого нападу або тромбозу. І саме завдяки потужним антиоксидантам та іншим сполукам, таким як етанол, який є компонентом регулює рівень шкідливого холестерину.

Крім того, випивання склянки червоного вина на день здатне зменшити і затримати утворення нальоту в артеріях і покращує кровообіг. Якщо ви споживаєте цей напій в помірних кількостях, ви зможете скористатися його достоїнствами та насолодитися молодішим та здоровішим виглядом. Пройдіть тест і введіть його у свій раціон.