Як бути 46 і виглядати 32?

дієтичну

Дженіфер Лопес у нього неможливий абс, І хоча ми знаємо, що це результат багаторічних тренувань, ми також вмирали від того, щоб знати, яка його дієта, коли він сидить на дієті.

І тепер ви можете це знати, оскільки заснувала примадонна Bodylab, бренд, присвячений жіночому здоров’ю та фітнесу. Ви можете підписатися на сторінку, оскільки вона безкоштовна, отримувати вправи та рецепти, а також купувати нові добавки та білкові порошки від J.Lo.

І серед цих рецептів є два зокрема, які співачка вважає своїми улюбленими. Перший - це ваш смузі щоранку. Напій містить 100 калорій на порцію і містить білок, клітковину та інші поживні речовини, які сприяють прискоренню обміну речовин, підвищенню настрою та поліпшенню рівня енергії. і навіть трохи підбадьорити свій настрій .

Смузі з ягідних фруктів:

3 склянки полуниці
1 склянка чорниці
1 склянка малини
1 склянка грецького йогурту
1 столова ложка BodyLab Shake ароматний (ванільний)
1 ч. Л. кориця
2 ст. меду
1 ч. Л. свіжого лимонного соку
1/2 склянки кубиків льоду

Змішайте в блендері і насолоджуйтесь.

Другий - це ваш улюблений салат, а в ньому всього 39 калорій! Найкраще, це робиться не тільки з зеленню, воно також включає сир. Звучить добре!

Єдина хитрість - контролювати кількість порції. Робіть нотатки і робіть це вдома (ви можете прокинутися з таким тілом, як у Дж. Ло!).

Салат з сирної капусти: (робить 6 порцій)

1 великий пучок капусти/капусти, стебла видалені, а листя дрібно нарізані
1/2 склянки підсмаженого гарбузового насіння
2 унції кришеного сиру
2 столові ложки свіжого лимонного соку
1/2 склянки оливкової олії
1 великий цибуля-шалот, подрібнений
Сіль

Розділивши кількість на 6 порцій, ви гарантуєте, що не переїдете. Використовуйте цей салат як супровід до риби на вечерю або курки на грилі для легкого обіду.