Велика дилема багатьох.

проти

Якщо ви перевірите інстаграм будь-якого тренера з фітнесу чи інфлюенсера, то побачите, що в певний момент усі проповідували повідомлення "на кухні робить прес", посилаючись на те, що для того, щоб почати бачити результати, необхідна хороша дієта. Але нове дослідження показує, що дотримання дієти без фізичних вправ не дасть вам тих самих переваг протягом довгого життя, що ви отримуєте від фізичних навантажень.

Дослідники провели 117 досліджень, щоб продемонструвати вплив дієти та фізичних вправ на схуднення та вісцеральний жир. Останній - це жир, який осідає в області черевної порожнини та оточує ваші життєво важливі органи, будучи потужним провісником захворюваності та смертності. Експерти виявили, що як фізичні вправи, так і дієта допомагають позбутися нутрощів. Але в порівнянні один з одним, здорове харчування призводило до більшої втрати ваги, тоді як фізичні вправи були пов’язані з більшою втратою вісцерального жиру.

Можливо, ви думаєте: «Кому це цікаво? Якщо все, що я хочу, це схуднути!» Але важливо, щоб цей жир був небезпечнішим, ніж мати товсті ноги: він може вплинути на здатність печінки контролювати холестерин, збільшувати ризик серцевого нападу і робити ви більш сприйнятливі до діабету, за словами професора та лікаря Університету штату Меріленд Памели Пік.

І хоча здається, що позбавлення від схуднення та зменшення вісцерального жиру йдуть рука об руку, дослідники дійшли висновку, що схуднення не обов’язково відображає зміни у вашому ШКТ.

Це ще одна причина, щоб перестати фокусувати увагу на масштабі! Ті ж самі вчені говорять, що втрата ваги сама по собі може бути не точним показником при оцінці переваг зміни життя. (Подумайте лише про всіх людей, яких ви знаєте, у яких є кілька зайвих кілограмів, але в CrossFit вони найкращі, це тому, що можна мати трохи зайву вагу і бути у формі). Тож перевірте, наскільки ви підготовлені, і зробіть своє тренування вартим уваги.