Це мода? Це справді працює? Чи справді добре, що люди так багато годин їдять, не їдячи? Це лише деякі найпоширеніші питання, коли говорять про періодичне голодування.

аромасдете

Багато хто невідомий, ненависний іншими та практикуваний багатьма іншими, наука зробила багато досліджень на цю тему І правда полягає в тому, що досліджень на користь періодичного голодування стає все більше.

У цій публікації Ми не ставимо позицій ні за, ні проти. Ми хочемо лише зробити це відомим, як більш здоровий спосіб життя (ми не говоримо, а наука), що це не для всіх і що, в будь-якому випадку, потрібно це робити ви повинні робити це з харчовими знаннями необхідний щоб наше здоров’я не постраждало.

Крім того, ми поговоримо з вами, як може бути інакше, про найкращі настої для пиття, коли ви робите періодичне голодування. Оскільки так, є певні рідини, які можна проковтнути під час голодування, і настої - одна з них.

Що таке періодичне голодування і як воно робиться?

Є два способи робити періодичне голодування:

  • Газета: який складається з припинення прийому їжі на 16 годин та прийому їжі на наступні 8 годин. Протягом 16 годин, коли ми перестаємо їсти, необхідно включити години сну. З цієї причини цей тип швидкого проведення можна робити у дві зміни:
    • Переривчасте ранкове голодування, де, наприклад, ви снідаєте о 7, обідаєте о 10, їсте о 1 і закушуєте о 15:00. Звідти і до наступного дня одночасно ви не їсте більше, ніж продукти, які згодом ми скажемо вам, що ви можете споживати.
    • Перервний післяобідній піст, в якому ви починаєте їсти через 12 або 13 годин, а закінчуєте через 20 або 21 годину, дотримуючись тих самих правил, що і в попередньому випадку.

І те, і інше правильне, але кожен з них повинен знати, який з них йому найбільше підходить відповідно до його способу життя. Якби мені довелося вибирати, я б обрав другий, тому що саме той найкраще відповідає моєму графіку та моєму стилю життя.

Інша версія цього щоденного періодичного голодування - 12 годин. Тобто їжте 12 годин, розділившись і припиніть їсти ще 12, що також включає години сну.

Це точно, найпростіший, тому що можна, наприклад, почати о 8 чи 9 ранку і зупинитися о 8 чи 9 годині. Ви можете харчуватися здоровим та адекватним способом, їжу кожні дві-три години, залежно від кількості та поживних речовин, які у вас є. Таким чином, ваш метаболізм буде постійно рухатися, що робить його активним, травлення покращується, а жир спалюється природним шляхом, набагато легше.

Щотижня: тобто, коли ви їсте протягом 5 днів і даєте тілу відпочити протягом двох днів, тобто той, в якому ви робите піст.

І в першому випадку, і в другому, життєво важливо, щоб ви вживали ту кількість поживних речовин, яка потрібна вашому організму мати можливість розвивати свою повсякденну діяльність. Це означає, що ваш раціон повинен бути багатим на овочі та овочі, завжди, крім додавання фруктів, бобових, м’яса та риби, і, перш за все, бути добре зволоженим.

Якщо ви вирішите зробити щось із цього, Ми рекомендуємо робити це за допомогою спеціаліста з харчування, що може допомогти вам контролювати необхідну кількість їжі, щоб ви завжди були здоровими. Потім, коли ви дізнаєтесь, як працює ваш організм і яка кількість поживних речовин вам потрібна, ви завжди можете зробити це самостійно, хоча регулярні перевірки стану здоров’я завжди чудові.

Переваги періодичного голодування

Незалежно від того, який піст ви вибрали, спеціалісти з харчової промисловості, які його схвалюють, а також різні дослідження, проведені щодо періодичного голодування, запевняють, що переваги його прийому такі:

Відбувається більший спал жиру

Допомагає скинути вагу та жир

Знижує рівень цукру та холестерину в крові

Дослідження показують, що люди краще фокусуються

Також говорять про збільшення енергії

Краща регуляція травлення

І подовження життя

Напої, які ви можете приймати з переривчастим голодуванням

Одним з найпоширеніших питань, коли йдеться про зацікавленість у переривчастому голодуванні, є факт того, чи можна приймати щось протягом годин, коли ми не можемо споживати їжу, і відповідь так: ви можете пити натуральні напої, але не всі.

Дозволені такі:

Вода: насправді, як і в будь-якому звичайному щоденному раціоні, рекомендується випивати 1,5-2 літри води щодня. До того ж, особливо в перші дні, вода допоможе вам зменшити голод, точніше, почуття голоду. У будь-якому випадку, гідратація на основі природної води вкрай необхідна для нашого організму. Якщо вам це коштує, ви можете додати скибочку фруктів, які вам подобаються, а саме цитрусові, такі як апельсин, лайм, лимон або навіть ківі або кавун, хоча ці фрукти мають більше цукру і не мають стільки смаку, зануреного в вода, така як інші, про які я згадав, можуть мати її.

Кава: по можливості без молока, оскільки це додало б жиру до вашого тіла, і в той час це порушило б пост. І, звичайно, не можна додавати цукор або інші типи підсолоджувачів. Кава може стати в нагоді в першу чергу вранці або в середині ранку, але не пийте більше однієї-двох чашок на день, особливо в періоди, коли ви не можете їсти.

Настої: з теїном та без нього, хоча у другому випадку, як і кава, завжди рекомендується не зловживати ними. Звичайно, без цукру та підсолоджувачів. Ні з молоком. Знову ж, тут, і лише за бажанням, ви можете додати скибочку лимона, як це можливо, коли ви регулярно вживаєте цей тип напою.

Найкращі настої для періодичного голодування

Є багато, що ми можемо порекомендувати. Тому ми зосередимось на сортах та видах чаю, а не на конкретних настоях:

Зелений чай: який, крім того, що є сечогінним засобом, є ще й антиоксидантом, крім того, він разом із білим чаєм є одним із найменших чаїв серед усіх.

Ройбуш: особливо якщо ви збираєтеся займатися спортом під час посту, щоб відновити солі та мінерали, які ви втратите. Крім того, оскільки він не містить теїну, його можна приймати в будь-який час, коли ви захочете.

Фруктові настої: які забезпечать вас частиною вітаміну С і D, що є у більшості з них.

Енергійні вливання: щоб відчуття їх втрати зникло. Насправді, якщо у вас дієта, яка контролюється і збалансована дієтологом, у вас не буде проблем такого типу, але бувають дні, коли ми всі більш втомлені, ніж інші, і приймати енергійні настої, у яких немає теїну, дуже корисно.

Звідси ми запрошуємо вас перейти на наш веб-сайт і вибрати ті, які вам найбільше подобаються, виходячи зі своїх смаків. Пам’ятайте, що важливо приймати їх натуральними.