життя

# Здоровий спосіб життя став невід’ємною частиною багатьох людей. Якщо ти не займаєшся спортом, то ти ніби навіть не існуєш, і ти не зовсім з точки зору тенденцій. Просто біг стає все більш популярним видом спорту і способом одночасно проводити вільний час і худнути. Навіть світові знаменитості впали на нього, тому не дивно, що ця тенденція масово поширюється.

Незалежно від того, прогресуєте ви в бігу або навпаки, ви тільки починаєте з нього, ви повинні знати наступні цікаві речі про цей вид спорту. Деякі з них вас точно здивують.

Найкращий час для бігу

Хоча багато людей вважають, що найкращий час для бігу - це коли вони вільні та охочі, це не зовсім так. Кілька експертів сходяться на думці, що найгірший час для бігу - це ранок. Тіло ще не тепле і готове до такого навантаження. Результатом можуть бути не тільки травми, але навіть інфаркти.

Негайний і найбільш виражений ефект відразу після бігу

Ми, мабуть, вас розчаруємо, але це не втрата кілограмів. Біг позитивно впливає на все наше тіло. Однак майже негайним ефектом, який ви можете помітити після бігу, є відчуття щастя. Цей рух виділяє такі гормони, як серотонін, адреналін або дофамін і, нарешті, але не менш важливе значення - ендорфіни.

Довговічність

Якщо ви прагнете довгого життя, зверніть увагу. Вчені з Університету штату Айова показали, що біг продовжує перебування на цій планеті. За їхніми словами, кожна година, яку ви присвячуєте активному бігу, подовжить ваше життя до семи разів, тобто на 7 годин.

Підтримка продуктивності роботи

Біг - ідеальний спосіб очистити голову. Ми не маємо на увазі, що вам потрібно думати ні про що, крім нього. Навпаки. Виконуючи цю діяльність, намагайтеся зосередитись на ... ні на чому, наскільки це можливо. Це може бути складніше, але це можливо. Якщо ви додасте до нього музику, ви будете здивовані тим, які результати ви почнете давати з часом.

Фрукти на кшталт SOS для полегшення бігу під час запуску

Якщо тіло не звикло до стресів, це нормально для нього чинити опір і реагувати. Одним із способів є також судоми, які ви можете отримати під час або навіть після бігу. Ви можете легко уникнути цього за допомогою домашньої аптечки. Дотягуйтесь до банана, оскільки він містить багато магнію.

Вітер теж може вам допомогти

Це, звичайно, працює найприємніше, коли у нас вітер за спиною. Він заганяє нас вперед. З іншого боку, біг проти вітру корисний при схудненні, адже вам доведеться витрачати більше енергії, чим швидше ви спалюєте калорії.

Дізнавшись, скільки можна спалити, ви відкладаєте солодощі

Ви пам’ятаєте свою першу зарплату від бригади? Зароблені гроші важко витратити, і ми впевнені, що ви також перерахували, скільки вам потрібно було заробити на даній речі. Це працює аналогічно під час роботи. Згідно з найпоширенішими розрахунками фітнес-тренерів, жінка може спалити близько 300 калорій за півгодини пробіжки. Перш ніж з'їсти цукерку, спробуйте побачити, скільки калорій вона містить, а потім швидко обміркуйте, чи є сенс її їсти.