Вчені та лікарі століттями шукали таємницю довголіття. Але нещодавно їм вдалося розібратися в цій таємниці. Вони виявили, що запорукою довголіття може стати спосіб життя певного племені, в якому живуть люди з найздоровішими артеріями у світі. Ви хочете знати, завдяки чому?
Запорукою довгого життя може бути спосіб життя певного племені, в якому люди живуть з найздоровішими артеріями у світі. Знаєш, що?
Здорові артерії без ризику серцевого нападу
Як повідомляє щоденник Dailymail, дослідники, які досліджували певне плем'я цимане в болівійській Амазонці, виявили, що завдяки своєму харчуванню та активному способу життя це люди, які мають незабруднені токсинами артерії, які майже не мають ризику серцевих захворювань. Це означає, що вони практично не звужують і не закупорюють судини, які відповідають, наприклад, за розвиток інфаркту. У них хороший кров’яний тиск і рівень цукру або низький рівень холестерину в крові. То яку дієту нам слід прописати відповідно до їх меню, якщо ми хочемо жити якомога довше, але перш за все якомога здоровіше? І достатньо їжі?
Більше корисних вуглеводів і жирів, менше білків
Якщо ми хочемо максимально наблизитися до їх дієти, основою є дієта, заснована на вживанні необроблених вуглеводів з високим вмістом клітковини і мінімально можливою кількістю білка і жиру. Таким чином, їх раціон складається з таких культур, як рис, кориця, кукурудза, фрукти та інші. Якщо вони захоплюються жирами, знову ж таки лише здоровий варіант у вигляді горіхів. Дослідники також виявили, що ці люди вживають близько 38 грамів жиру на день, з них лише 11 грамів - це насичені жири, а решта, більшість із них - здорові ненасичені жири. Корінь маніоку, який вони зазвичай вживають, також дуже поживний. Це кореневий бульба, що містить багато крохмалю, подібного до картоплі та інших цінних речовин.
Активні рухи - це само собою зрозуміле
Але якщо ви думаєте, що для здорових артерій і довголіття потрібно просто харчуватися здорово, ви помиляєтесь. Рух є невід’ємною частиною цього. Згадане плем’я Цимане проводить більшу частину часу на свіжому повітрі, в оточенні зелені, що є їх великою перевагою. Оскільки вони заробляють на життя збором ягід, риболовлею чи вирощуванням різних сільськогосподарських культур та продуктів, вони рухаються протягом усього дня.
Звичайно, ми не маємо на увазі, що вам слід звільнятись з роботи та займатися фермерством або риболовлею в болівійській Амазонці. Однак принаймні нас повинно надихати це плем'я включати багато корисних фруктів та жирів у свій раціон та фізичні вправи у свої повсякденні справи, особливо коли більшість із нас має сидячу роботу. Це найменше, що ми можемо зробити для ваших здорових артерій, довшого та здоровішого життя, ви не думаєте?