Якщо ви намагаєтеся схуднути і підтримуєте здоровий спосіб життя, хорошим варіантом для контролю споживання їжі є щоденник харчування.
Перевірена практика відстеження того, що ви їсте, є ключовою для схуднення. Люди, які реєстрували кількість калорій, жиру та порцій, швидше за все досягли успіху у своїх цілях зниження ваги, ніж ті, хто не вів дієтичні щоденники. Найбільша знахідка: зусилля займало менше 15 хвилин на день.
Що робить реєстрацію їжі настільки ефективною
Дієтичні журнали вимагають від вас уваги до вибору їжі кожного разу, коли ви їсте. Навіть якщо ви вибираєте щось, що зазвичай не вписується у ваш план харчування, наприклад, пампушку, ви нагадуєте собі про це, коли записуєте це, і, отже, ви більше знаєте про своє споживання.
Можливо, ви зміните те, що маєте на обід або вечерю. З часом ви приймете здоровіші рішення.
- Які 5 найкращих напоїв допоможуть вам здорово схуднути El Diario NY
- Міф про каву та продукти для схуднення
- Як організувати харчування в холодильнику El Diario Montañes
- Скільки шкоди Анна Саймон все ще турбує шанувальників із втратою ваги цього літа
- Як оптимізувати послуги вивезення та доставки додому