Те, що вони обіцяють як дієту з негативними калоріями, занадто добре, щоб бути правдою. Чи потрібно так званим негативним калоріям (іноді оманливо негативним продуктам) розморожувати зайві кілограми, щоб допомогти вам схуднути і досягти форми своєї мрії? Як схуднути і досягти бажаної ваги під час їжі? З деяким логічним циклом ...
Дієта з негативною калорією стверджує, що деякі продукти мають настільки мало калорій, що вони спалюють більше калорій, коли ми їх перетравлюємо, ніж ми з’їдаємо, вживаючи їх.
Але за дієтою з негативними калоріями криється логічна лазівка. Дійсно є деякі продукти з низьким вмістом калорій і одночасно прискорюють травлення завдяки високому вмісту клітковини. Сюди входить багато фруктів та овочів, таких як селера. Він майже не містить калорій, але багатий клітковиною. Тим не менше, енергетичний баланс не може бути негативним. Шматочок селери містить близько десяти калорій, а для травлення потрібно ще дві калорії. Отже, калорійність становить вісім калорій, оскільки вона залишається для організму після травлення.
Їжа та негативні калорії
В середньому на травлення витрачається близько 10-20 відсотків калорій їжі. Решта енергії, безумовно, залишається в організмі. Такі продукти, як огірки, шпинат, гриби чи салат, є незначними як носії енергії. Дієтологи рекомендують їсти овочі, щоб запобігти голоду і вживати важливі вітаміни. Однак, споживаючи їх, ми не досягнемо подальшої втрати ваги.
Дієтичний ефект від надмірного споживання фруктів, овочів та інших продуктів харчування зовсім інший: адже в наш організм надходить занадто мало енергії. Для того, щоб наш організм виконував свої функції, він змушений використовувати власні резерви і перетворювати їх в енергію, що може призвести до втрати ваги.
Важливо збалансоване харчування
Зрештою, звісно, не здорово відмовлятися від фруктів та овочів. Дієта повинна базуватися на здоровому та збалансованому харчуванні, включаючи, без сумніву, споживання фруктів та овочів. Перш за все, на ці продукти не слід покладатися з низькою калорійністю, оскільки ці продукти містять велику кількість життєво важливих вітамінів і клітковини, вони служать смачним гарніром або закускою, тому вони аж ніяк не є негативною калорією.