Напевно ви чули під час тих розмов з друзями або поза тренажерним залом, як вживання холодної води спалює калорії. Існують думки, які підтримують цю версію. Є й інші, хто відкидає це, і нескінченну кількість «наукових» причин, які ви чуєте, але не мають підґрунтя або звучать дуже нереально.

міфи

Почнемо з того, що визначимо, коли народився цей слух. У 2003 році в Німеччині під час моніторингу 14 людей пили холодну воду і виявили, що вони можуть збільшити споживання калорій щонайменше на одну годину до 30%. Вони дійшли висновку, що якщо ви вип’єте 2 літри холодної води, ви зможете спалити до 100 зайвих калорій на день.

Поширення цього дослідження було негайним і дійшло до вух багатьох людей. Особливо для інших дослідників, які вивчали ту саму тему та термогенез у їжі (скільки калорій потрібно для метаболізму їжі). Це змусило їх напасти на дослідження, проведене в 2003 році. Вони зрозуміли, що статистично, якщо є певний ефект, не такий значний, але очевидний вплив на спалювання калорій.

Випивши склянку холодної води, ви спалили б приблизно 4 - 7 калорій на склянку, що було б еквівалентом шоколаду M&M. Це майже нічого, але теорія про те, що холодна вода допомагає спалювати калорії, може бути виправданою.

Вживання достатньої кількості води необхідно організму, для його нормального функціонування. Але якщо ви хочете схуднути, зволоження буде надзвичайно важливим. Питна вода забезпечить, щоб ваш метаболізм рухався з найвищою ефективністю. Ще одним фактором, який слід враховувати, є те, що холодна вода приємніша для піднебіння. Ось чому його віддають перевагу воді кімнатної температури.

Крім того, вживання холодної води дасть вам невеликий приплив енергії. Ось чому бажано мати під рукою під час занять фізичними вправами в тренажерному залі.

Однак якщо ви будете пити воду перед їжею, незалежно від того, в якій температурі вона перебуває, ви відчуватимете ситість швидше і не будете їсти великих кількостей. Також слід уникати вживання газованих газованих напоїв або інших солодких напоїв.

Вживання води повинно бути звичкою, яку ніхто не повинен припиняти робити. Більше, ніж схуднути, це слід сприймати як питання здоров’я. Людина складається переважно з води, і саме ця рідина надає нам життєвих сил, необхідних для продовження руху кожного дня. Ви давно не пили води? Проаналізуйте, як ви почуваєтесь до і після випивання лише однієї склянки. Визначте, як ваше тіло наповнюється енергією. Залишайтеся зволоженим під час вправ або занять, при яких ви втрачаєте рідину через піт.