Вівторок, 5 листопада 2019 р. - 7:00 ранку

ритмі

Пальми, таконео, фламенко, румба та булерія поєднуються в тій самій повсякденній рутині, в якій, крім розслаблення в такт музиці, ви схуднете та покращите координацію у своїх рухах.

Ця нова тенденція у світі фітнесу відома як Olefit і є поєднанням фламенко та аеробних тренувань, що діють на м’язи.

Ми рекомендуємо: Кроспіляція: тенденція, яка обіцяє вражаючі результати на вашому тілі

Походження Олефіт Це було в 2014 році в Чикаго, США, завдяки відомій іспанській танцівниці Паломі Гомес та її партнеру Луїсу Лоренте, талановитому режисеру кіно і театру. Разом вони виступили з ініціативою запровадити цю фізичну активність в іспанських тренажерних залах, щоб мотивувати більше людей займатися цікаво та по-іншому. Лоренте багато разів пояснює, що Ця програма не є фламенко, а лише бере з неї певні рухи та елементи, такі як музика, характер та темперамент.

Як це виконується?

Кожен сеанс триває приблизно між 45 і 50 хвилин, Заняття проводяться в групах, але інструктори відповідають за контроль прогресу кожного з них індивідуально та персоналізовані для адаптації вправ відповідно до швидкості та інтенсивності, з якою учасник виконує рухи.

Тренування поділяються на три рівні: базовий, вдосконалений та екстремальний. базовий рівень це вступ до руху, рівноваги та ритму. просунутий рівень вимагає більшого фізичного попиту та включення кастаньєт (ударний музичний інструмент, утворений двома творами із закругленим профілем) та в екстремальний рівень, жінки використовують шаль (великий шарф), а чоловіки - накидку, що передбачає збільшення фізичних зусиль за рахунок обсягу та ваги цих елементів.

Його творці працюють над тим, щоб цей спосіб схуднення міг поширитися в США, Японії, Європі та деяких країнах Латинської Америки, тому, якщо ви відвідуєте будь-який із цих напрямків, попросіть про заняття та не соромтеся практикувати його.

Це може вас зацікавити: за допомогою цих трьох порад ви досягнете твердого живота

ЇЇ ПЕРЕВАГИ:

  • Ви працюєте з усіма групами м’язів
  • Ви покращуєте свій серцево-легеневий стан та опір
  • Ви координуєте свої рухи більш конкретно
  • Очистіть розум і викиньте адреналін

ЧОМУ ПРАКТИКУВАТИ?

  • За сеанс ви втрачаєте приблизно 600 калорій
  • Тривалість кожного заняття - 50 хвилин, розділених на 3 рівні
  • Фахівці рекомендують практикувати це від двох до трьох днів на тиждень
  • Практикувати це потрібно не на підборах, а зі спортивним та зручним одягом