Багато людей стає одержимим схудненням і в процесі роблять помилки. Звідси і міфи, які не допомагають. Ми проконсультувались з Долорес Вонг, фізіологом, та Іцель дель Кармен Трістан, дієтологом, щоб пояснити їх.
∙ Вправа для тих, хто хоче схуднути. За словами Трістана, вам потрібно робити фізичні вправи, потіти і докладати зусиль, але розумно. "Доступної інформації стільки, що іноді ми плутаємось", - говорить він. Вправа полягає в підтримці здоров’я.
∙ Вправи роблять вас голодними. У короткостроковій перспективі апетит знижується, каже Трістан.
∙ Вправа прискорює метаболізм. Після того, як ви закінчите вправи, ваше тіло продовжує спалювати калорії. "Це не означає, що метаболізм буде працювати швидше весь час", - говорить Трістан.
∙ Підняття тягарів змушує вас виглядати по-чоловічому. Підняття тягарів сприяє тонусу м’язів. Заміна жирових клітин м’язовою тканиною запобігає втраті ваги та зменшенню об’єму.
∙ Щоб мати плоский живіт, потрібно робити вправи для живота. Щоб мати плоский живіт, потрібно схуднути. Абс зміцнює м’язи в цій області.
∙ ‘Легкі’ продукти - це відгодівля. Легкі менш жирні, ніж звичайні. Але щоденне споживання та в кількостях цього виду продуктів не рекомендується, оскільки вони містять штучні барвники та ароматизатори, що викликає проблеми. При правильному споживанні вони не шкодять.
За словами Вонга, схуднути бажано, щоб повільно пережовувати їжу, їсти трохи менше, ніж зазвичай, виключати десерт і, перш за все, пити воду.