Існує багато міфів про схуднення, які, крім того, що є помилковими, серйозно шкодять здоров’ю.

перестати

Антонія Торрес Гутьєррес

Коли людина вирішує, що хоче схуднути, вона зазвичай шукає інформацію в Інтернеті, що в більшості випадків є серйозною помилкою. Здебільшого тому, що це не однаково звернутися за порадою щодо звичок здорового способу життя, шукати диво-дієти, які можуть поставити під загрозу ваше здоров’я.

Якщо ви хочете покращити свій раціон, дізнатись трохи більше про харчування чи поради щодо сезонних продуктів, Інтернет може вам допомогти. Але якщо у вас є проблема із зайвою вагою або вам потрібно схуднути на значну кількість, слід віддайте себе в руки професіонала, який допоможе вам схуднути здоровим способом.

Міфи про схуднення, яким слід перестати вірити

Багато з тих міфів про схуднення, які циркулюють в Інтернеті і які вже передаються з вуст в уста, вони помилкові, помилкові та у багатьох випадках небезпечні. Окрім того, що вони спричинять серйозні проблеми зі здоров’ям, вони завдадуть шкоди вашому харчуванню. Оскільки вони виведуть вас на неправильний шлях, крім того, що вони захоплюються результатами, які в більшості випадків неможливі.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, Головне, що ви набуваєте таких корисних звичок, як фізична активність, здорове харчування та багато сили волі. Але якщо вам також потрібно сильно схуднути, вам доведеться звернутися за професійною допомогою для здорового досягнення поставлених цілей.

Щоб допомогти вам перестати вірити у ті помилкові міфи про схуднення, які замість того, щоб допомогти вам завдати шкоди вам на шляху, ми згадаємо найпоширеніші.

Для схуднення доводиться виключати вуглеводи

Вуглеводи необхідні, оскільки вони забезпечують енергію, необхідну організму. Кожен організм різний і кожен метаболізм переробляє їжу по-різному. Багато людей, які регулярно приймають вуглеводи, не помічають змін у своєму стані, оскільки їх організм швидко їх засвоює та перетворює в енергію.

З іншого боку, у інших людей виникає більше проблем з переробкою вуглеводів, і це змушує це проявлятися у вазі. Але ні в якому разі виключення вуглеводів з раціону не допоможе вам схуднути без зайвих слів. Це щось абсолютно знеохочене що вам слід негайно перестати вірити.

Що ви можете зробити, це, зменшити споживання і приймати цільнозернові вуглеводи, крім фруктів та овочів.

Лягайте спати без вечері, щоб схуднути

Пропуск деяких прийомів їжі протягом дня ніколи не допоможе вам схуднути, цей міф дуже давній і дуже помилковий. Швидше, виключіть їжу змусить ваше тіло накопичувати жир і ваш метаболізм сповільниться через брак поживних речовин, зменшуючи тим самим споживання калорій як захисний метод.

Метаболізм залишається активним, якщо їсти кілька разів на день малими дозами. Таким чином, ваше тіло буде працювати постійно спалювання енергії.

Звичайно, уникайте дуже рясних вечерь, оскільки вночі організм сповільнюється через відсутність фізичної активності. Робіть легкі вечері, щоб сприяти травленню, але ніколи не пропускайте цю їжу.

Щоб схуднути, вам доведеться голодувати

Це те, що багато чують серед людей старшого віку, і зараз потрібно перестати вірити в це. Щоб схуднути необхідно зменшити споживані калорії і збільшити фізичні вправи, щоб вони були спожиті. Можна і потрібно готувати їжу там, де ви задоволені, здоровим і збалансованим способом. Фізичні вправи - це те, що допоможе вам схуднути.

Для схуднення доводиться робити багато вправ

Це також неправильно, оскільки протягом багатьох годин спорту ти займаєшся, якщо ви не зміните свій раціон, ви ніколи не втратите вагу. Формула проста, вона зменшує споживання калорій і збільшує спорт для більшого споживання. Даремно буде, якщо ви проводите години у спортзалі, якщо не харчуєтесь збалансовано та здорово.

Завжди шукайте світлі мітки

Легкі вироби не тільки не втрачають вагу, але й у багатьох випадках вони містять такі продукти відгодовувати більше, ніж ті, що не позначені як легкі. Те саме відбувається з хлібом або цільнозерновими продуктами, які можуть бути здоровішими через вміст клітковини, але в багатьох випадках вони сильніші за білий хліб.

Ви можете втратити жир з деяких областей

Напевно, ви багато разів шукали дієти, щоб втратити живіт, і, безсумнівно, знайшли їх, бо це помилковий міф, що потрібно перестати вірити. Не існує дієти, яка допомагає схуднути в одній локалізованій зоні, навпаки, дотримуючись здорового харчування, ви зможете схуднути загалом і поліпшити своє здоров’я.

Єдиний спосіб поліпшити зовнішній вигляд якоїсь ділянки вашого тіла, саме завдяки фізичним вправам. Це не означає, що виконання певної вправи допоможе вам схуднути в одній області, але з їжею це допоможе покращити ваш зовнішній вигляд.

Соки, що спалюють жир

В останні роки соки для спалювання жиру або детоксикації стали дуже модними, вони продаються як спосіб схуднути багато за дуже короткий час. Це абсолютно неправильно, де з одного боку вони зменшують калорії, збільшують споживання цукрів.

Що ще, соки зголодніють і ми вже говорили, що це згубно. Ваше тіло стає пильним і накопичує жир, отже, соки для спалювання жиру - ще один з помилкових міфів про схуднення.

Один день на тиждень їжте все, що завгодно

Це ще один із міфів, який дуже непродуктивний. Хоча нічого не трапляється, якщо одного дня ви трохи пропустите дієту, Не рекомендується один день на тиждень дозволь собі їсти все, що хочеш. Після того, як ви встигли прийняти гарні звички, ті дні примх можуть зіпсувати всі ваші зусилля.

Якщо ви намагаєтеся змінити спосіб харчування та усиновлення звички здорового способу життя Щоб покращити своє здоров’я, пам’ятайте кроки, які ви повинні виконувати:

    Різноманітна та збалансована дієта, введення продуктів усіх груп

Регулярні фізичні вправи без необхідності мати для них сильний вплив або проводити все життя в тренажерному залі

  • Позитивне бачення життя, любіть себе, приймайте себе таким, яким ви є, і візуалізуйте життя в позитивному ключі

    • Але пам’ятайте, якщо у вас надмірна вага або вам потрібно схуднути багато кілограмів, зверніться за допомогою до фахівця, щоб це забезпечити не ризикуйте своїм здоров’ям.