Міфи, помилки та поради для схуднення

Поради та поради тренера з охорони здоров’я byабі Косентіно, щоб здоровий спосіб правильно дотримуватися дієти та скидати зайві кілограми без позбавлення та турботи про здоров’я.

помилки

Нам потрібно менше їсти, щоб схуднути
Існує щось, що називається «плато» у схудненні. Вживаючи менше калорій, організм звикає витрачати менше, і йому стає важче продовжувати знижуватися. Тож ідея полягає не в тому, щоб їсти менше, а їсти інакше.

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня
Так. Хоча якщо ми змусимо своє тіло їсти, коли ми не голодні, це може мати негативний ефект. Ви повинні звертати увагу на біоіндивідуальність: тобто ті, хто воліє чекати, щоб щось з’їсти, встаючи, можуть це зробити. Рекомендація полягає в тому, щоб приймати його, але завжди враховуючи переваги та потреби кожного організму.

Суперпродукти можуть допомогти вам схуднути
Так звані суперпродукти рекламуються за їх щільність поживних речовин та користь для здоров’я. Деякі з них - чіа, амарант, лобода, гречка та морські водорості. Звичайно, включення їх працює добре, але немає жодної їжі, яка магічно прискорює обмін речовин, детоксикує організм або змушує вас схуднути. Змінюється зміна харчових звичок як за якістю, так і за кількістю.

Яєчний білок чудово підходить для дієт
Білки є джерелом білка, але їм не вистачає потужних поживних речовин, якими володіє все яйце: жирні кислоти в жовтку, його основні поживні речовини та смак задовольнять вас набагато більше, ніж білки.

Орієнтуйтеся лише на схуднення
Справжнє щастя приходить зсередини, а не з дзеркала. Цінувати себе і любити себе більше допоможе вам зіткнутися з втратою ваги з іншим ставленням.

Підрахунок калорій
Звичайно, доводиться зменшувати порції, але найголовніше - це їсти справжню натуральну їжу і слухати своє тіло. Це ключ до їжі, коли ти голодний, і до зупинки, коли ти ситий.

Спробуйте знайти для інших причину схуднути
Переконання належить кожному, і ця потреба повинна бути дозріла в кожній людині. Ви повинні бути готові.

Голодувати
Тривога, пов’язана з швидким досягненням мети, не повинна змусити вас забути, що це шлях, який проходить потроху. Різких і болючих дієт з часом неможливо підтримувати. Харчуватися повноцінно та здорово - найкращий варіант для ваги та для тіла.

1. Зменшіть порції
два. Їжте повільно
3. Спочатку з’їжте овочі
4. Не пропускайте жодної їжі
5. Пийте багато рідини
6. Вибирайте корисні закуски
7. Часто займайтеся фізичними навантаженнями
8. Документуйте, що ви їсте, і вправу, яку ви робите

Джерело: Книга "Тренер охорони здоров'я, я вибрала добробут" (Видання B).