Новий час розповість вам більше брехні про сон.
1. Якщо ви прокидаєтесь вночі, ви страждаєте безсонням
Це не так. Протягом ночі інтервали глибокого і поверхневого сну чергуються. В середньому кожен з нас прокидається чотири-п’ять разів за ніч. Більшість не пам’ятає. Якщо ви прокинетесь і підете у ванну кімнату або відчините вікно, це не означає, що ви страждаєте безсонням.
2. Добре спати означає спати 8 годин на день
Потреба у сні змінюється протягом життя. Маленькі діти сплять довше 8 годин. Для більшості дорослих достатньо семигодинного сну, а для людей похилого віку ще менше. Однак потреба у сні залежить від конкретної людини.
3. Ви можете спати в запасі
Це не правда! Занадто довгий сон приносить із собою відчуття ще більшої втоми та сонливості.
4. Якщо ви мрієте, сон поганий
Це теж неправда. Навпаки, якщо ви мрієте, ви перебуваєте у фазі глибокого і, отже, якісного сну.
5. Той, хто багато спить, набирає вагу
Це твердження також не відповідає дійсності. Ожиріння, навпаки, пов’язане з більш коротким сном. Це може бути пов’язано з регуляцією гормонів, таких як гормон росту. У дітей він підтримує ріст, у дорослих переробка поживних речовин з їжею. Ночівлі не дозволяють їй змиватися.
6. Чим довше ти спиш, тим довше живеш
Брехня! Люди, які сплять не менше десяти годин на день, мають коротше життя.