Здоров’я профілактика

Ми не можемо уникнути проблеми з хребтом. Якщо хтось піклується про себе і правильно займається, можливо, у них не буде проблем навіть у п’ятдесят.

  • Біль у спині є спадковою. Це просто виправдання. Можна успадкувати неправильний спосіб життя, а не біль
  • Кожен рух - це добре. Ваша спина, мабуть, не дякує вам за біг по твердій землі
  • Спина болить від сидіння. Це часто пов’язано з психікою. Напруженість, занепокоєння та стрес також відображаються на м’язах та хребті
  • Таблетки допоможуть. Знеболюючі засоби не вирішують справжню причину проблем і можуть пошкодити печінку або викликати внутрішню кровотечу
  • Він повинен спати якомога зручніше. Замініть велику подушку на меншу. Надмірні вигини хребта і недостатня кількість поживних речовин надходять у хребці
  • Доводиться терпіти вранці. Хребет корисний, якщо спочатку ви встаєте ноги боком від ліжка, встаючи, і лише потім випрямляєтесь.
  • Небажано піднімати щось важке. Не піднімайте важку коробку в нахилі вперед, а зігніть ноги в колінах і тримайте спину прямо.

Що викликає біль у спині

  • Погана постава, ожиріння, ослаблені м’язи. Ці фактори збільшують ймовірність того, що спина почне хворіти. Особливо зникають ті, хто піднімає важкі вантажі на роботі, а також ті, хто проводить більшу частину робочого часу. Гострий біль, як правило, походить від напружених м’язів і зв’язок. Правильно тримаючи тіло, ми змушуємо м’язи працювати як слід
  • Рвані пластини і висихання рідини в них. Пластинки поглинають удари між хребцями. Приблизно до 20 років желеподібне ядро ​​пластини починає втрачати еластичність, висихає і пластинка стискається. На цій стадії хребет ще не болить, з плином років між хребцями можуть утворюватися нарости, що спричиняє проблеми та біль.
  • Артрит, остеопороз. Постійні проблеми зі спиною можуть бути спричинені цими захворюваннями. У жінок остеопороз частіше зустрічається і виникає переважно після менопаузи, а також при ендокринних проблемах. Існує ризик того, що навіть після незначних падінь хребці можуть зламатися.
  • Тривале скручування голови, наприклад, під час перегляду телевізора в ліжку
  • Перенесення сумки через плече. Ми повинні носити його з хрестом. Більш ідеальна альтернатива - носити рюкзак
  • Сидячи за комп’ютером. Якщо ви часто використовуєте мишу або пишете текст, може виникнути запалення сухожиль і м’язів, яке проявляється колючим болем у кистях і зап’ястях.
  • Невідповідне взуття посилити біль у спині.
  • Перевантаження м’язів і зв’язок. У разі поганої постави, поганих стереотипів руху, гіпермобільності, надмірно важкої роботи, кістково-м’язова система перевантажена. Це так званий біль у зв’язках, особливо в області тазу.
  • Дегенеративні захворювання хребта. В основному це перевантаження хребта, але також прояви старіння та природного зносу. Постійні перевантаження, а також стрес можуть прискорити ці зміни.
  • Травми. Після травм особливо сильний біль обмежує рух. При більш серйозних травмах є ризик травми спинного мозку.
  • Пухлини. На хребет також страждають як злоякісні, так і не злоякісні ракові захворювання.
  • Хвороби внутрішніх органів. Захворювання легенів, серця або нирок викликають подальшу реакцію, включаючи біль у спині.
  • Холодний. Якщо ви довгий час знаходитесь у вологому, холодному та вітряному середовищі, спина може почати боліти від застуди. Тому важливо одягатися належним чином і захищати хребет.
  • Стрес. Наприклад, це призводить до поганої постави. Стурбований чоловік йде плечима вперед і згинає спину. М’язи, як правило, напружені і не дозволяють звільнити погану позу.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.