Якби батьки знали, як правильно годувати своїх дітей, ожиріння не було б набагато більше.
Але помилкові уявлення щодо дієти дітей залишаються у багатьох сім'ях. На них звертає увагу Альжбета Бедерова з консультативного центру з охорони здоров’я Регіонального бюро громадського здоров’я у Братиславі.
Дитина не є дорослим
Готуючи їжу для дитини, багато батьків припускають, що те, що корисно для дорослого організму, корисно і для дитини. Однак через швидке зростання і розвиток дитина потребує іншого складу поживних речовин. У харчуванні дітей точно не слід пропускати молоко та молочні продукти. Високий вміст незамінних амінокислот у м’ясі особливо важливий для росту організму. У дієті дітей ми чергуємо м’ясо птиці, індичат з нежирною яловичиною. Вживання захисних поживних речовин, до яких належать фрукти та овочі, надзвичайно важливе. Дитина повинна з’їдати 3-4 порції фруктів плюс 3-4 порції овочів на день.
Дитина не є моделлю
Популярні нежирні молочні продукти часто приваблюють батьків, готуючи дієти для дітей. Однак організм дитини дуже швидко розвивається як фізично, так і розумово. Йому потрібно мати якісні будівельні матеріали та достатню кількість енергії для цього бурхливого розвитку. Тому ми віддаємо перевагу напів- та незбиранему молоку та молочним продуктам у раціоні дітей. Лише у дітей з порушенням ліпідного обміну ми обмежуємо вміст жиру в їжі.
Наполегливість, наполегливість, наполегливість
Деяким дітям природно уникати певних продуктів. Процес адаптації до нового смаку може зайняти деякий час. Часто діти відмовляються від овочів або фруктів з прозаїчних причин, що укуси збирають. Однак важливо терпляче пропонувати дітям важливі для них продукти. Також проявляйте творчість у способі годування їжею. Іноді буває достатньо ще однієї комбінації і дитина передумує. Наприклад, з дитячого віку ми вчимо дітей споживати рибу, яка містить, крім якісних білків та мінералів, захисні, профілактичні поліненасичені жирні кислоти EPA та DHE.
Хліба з маслом недостатньо
Дитина швидко створить коло улюблених страв та страв. Не погоджуйтесь завжди пропонувати одне і те ж своїй дитині! Повільно привчайте дітей до нових смаків та продуктів. Шкільне харчування також відіграє важливу роль у цьому. Харчуючись у дитячих садках чи початкових школах, діти також контактують із стравами, до яких родина не встигає підготуватися.
Пограйте з їжею
Почуття ситості з’являється лише через 20 хвилин. Тому не годуйте дитину під час їжі. Також добре вечеряти повноцінною гарячою, приготованою їжею в приємному, спокійному оточенні. Дитина всебічно сприймає їжу всіма почуттями. Смак, аромат, консистенція та колір їжі належно гармонізовані та упорядковані зі смаком, що сприяє правильному перетравленню та використанню поживних речовин на користь здоров’ю дитини.
- З того часу, коли діти можуть їсти глютен у своєму раціоні
- Міфи про дитяче харчування
- Повним жінкам, що страждають на діабет, може знадобитися інша підготовка, як і чоловікам - центру діабету 2 типу - Хвороби
- Захворювання нирок також загрожують дітям, і ліки також можуть їм нашкодити
- Про те, що можна і що не можна їсти дітям після 1