фрукти

ФРУКТИ

Дієтологи часто рекомендують їсти фрукти поза їжею, ніколи не на десерт, але це не означає, що таким чином "ми збираємося жирувати". Незалежно від того, до, під час або в кінці їжі фрукти завжди мають однакову калорійність. З цієї причини ми рекомендуємо фрукти, які є найважливішими в дієті, де вони приносять найбільшу користь - сніданок, перекус або безпосередньо вживання фруктів на вечерю. З іншого боку, більшість дієтологів зазвичай радять приймати його перед їжею або між їжею, оскільки воно має високу ситну силу, мало калорій і є дуже поживним.

  • Лимон і грейпфрут - це їжа, що їсть жир

Не доведено, що його прийом допомагає нам спалювати жир або робити це швидше.

І ті, і інші є дуже низькокалорійними цитрусовими фруктами, але не мають доведеної сили знежирення. Це фрукти, багаті вітамінами та мінералами, які допомагають контролювати вагу. Грейпфрутовий сік, як і лимонний сік, повинен був знищувати жир, оскільки він кислий, але в них міститься лимонна кислота, а не сірчана або соляна кислота, яка знищує жир.

Немає сумнівів, що ці фрукти дуже корисні для організму, особливо завдяки високому вмісту вітаміну С, природного антиоксиданту, який захищає нас від інфекцій та затримує старіння.

Мандариновий або апельсиновий сік натще не спалює жир, але допомагає їх усунути. Будь-який цитрусовий фрукт, який містить клітковину (ківі, гуава, лимон, мандарин або апельсин), допомагає жовчному міхуру працювати краще і виводить жири через кишечник.

З давніх часів було відомо, що цитрусові, і особливо лимон, допомагають кращій функції жовчного міхура, відповідального за метаболізм жирів.

Цитрусові слід приймати свіжовичавленими, оскільки вітамін С дуже лабільний і втрачає свої властивості, коли деякий час знаходиться в навколишньому середовищі. Дійсно, вони втрачають свої властивості при контакті з киснем, що знаходиться в повітрі. Слід також уникати впливу його на світло та високі температури, щоб не погіршувались його харчові якості. Вітамін С діє, зміцнюючи захисну систему, особливо для попередження респіраторних інфекцій, таких як грип, застуда, бронхіт тощо. Не бажано додавати цукор і тим більше підсолоджувачів.

Цитрусові - це антиоксиданти та детоксиканти, і якщо ви з’їсте їх першим ділом вранці, це все одно, що додати в травний тракт миючий засіб. Усуває домішки і готує організм до наступного. Отже, ми можемо зробити висновок, що варто додавати цитрусовий сік до сніданку, як тільки ми починаємо щоденний день.

  • Банан товстить

Хоча це правда, що банан забезпечує більше калорій на 100 грамів, ніж більшість фруктів, таких як яблуко, апельсин та груша, слід зазначити, що їх звичайна вага менше маси цих фруктів. Тому не має сенсу, що у вашій дієті чи дієті ваших дітей відсутня така смачна і поживна їжа.

Крім того, це ідеальне доповнення для людей з великими фізичними навантаженнями, таких як діти та спортсмени.

Банан - це не тільки один із найбільш споживаних фруктів у світі, але й один із найздоровіших. Це фрукт, багатий на вітаміни С і В6 та необхідні мінерали, і характеризується смаком незліченних страв.

Це один з найбільш поживних фруктів, він корисний проти виразки шлунка, корисний проти холестерину та запобігає спазмам, якщо його приймати перед фізичними вправами.

Тропічні фрукти: банан, кокос, ківі.

  • У сухофруктах багато жиру

Хоча жир є основною складовою усіх цих продуктів, може здатися, що його вживання не рекомендується в рамках збалансованого харчування. Жир у цих продуктах є ненасиченим, який також називають "корисним жиром", що допомагає захистити ваше серце.

Його споживання забезпечує мінеральні речовини. Вони багаті кальцієм, магнієм, калієм, залізом та фосфором. Фосфор настійно рекомендується для пам'яті. Вони також забезпечують волокна.

Як і в інших горіхах, його вміст натрію надзвичайно низький, лише 24 мг/100г.

Горіхи: мигдаль, волоський, фундук і каштани.

  • Персик допомагає запобігти раку

Його вітаміни А, С і Е допомагають запобігти таким дегенеративним захворюванням, як рак, хвороба Альцгеймера або катаракти, а також передчасному старінню організму.

Ці вітаміни також допомагають підтримувати імунну систему, збільшуючи її активність у боротьбі з інфекціями та хворобами. Персик багатий такими мінералами, як калій, який регулює артеріальний тиск; фосфор, необхідний для нервової системи та мозку, а також у складі магнію, який допомагає запобігти станам втоми, тривоги та стресу.

Це допомагає травленню, печінці здійснювати процеси травлення, оскільки збільшує вироблення жовчі та перетравлення жирів і сприяє діяльності кишечника.

Персик забезпечує знижену кількість цукру, і завдяки високому вмісту рослинної клітковини настійно рекомендується боротися із запорами.

  • Щоденне вживання яблука запобігає появі карієсу

Не доведено, що його прийом допомагає нам запобігати появі порожнин. Деякі люди думають, що якщо його їсти як десерт, це допомагає зменшити утворення нальоту і запобігти появі порожнин, чистячи зуби розмашисто, але ця дія не замінює чищення зубів після їжі.

85% її складу - вода, тому вона дуже освіжає та зволожує. Цукри в основному складаються з фруктози (фруктового цукру), і в меншій мірі глюкоза та сахароза, швидко засвоювані в організмі, є найпоширенішими поживними речовинами після води.

Яблуко є одним з найбагатших фруктів на речовини, що мають в’яжучі та протизапальні властивості, які зменшують запалення слизової шлунка та стінок кишечника. Тому вони ефективні при лікуванні діареї.

  • Груша корисна для дієт

Груша має високий вміст води. Через низький рівень калорійності дієтологи включають його до багатьох дієт для схуднення. Особливо підходить тим, хто приймає діуретики, а також людям з нирковою недостатністю або яким потрібні спеціальні дієти для контролю концентрації калію. Груша забезпечує велику кількість калію і дуже корисна в цих випадках.

Приблизно дві середні груші покривають 20 відсотків добової потреби у вітаміні С, близько 10 відсотків фолієвої кислоти та великої кількості вітамінів групи В. При всьому цьому грушевий сік вважається дуже корисним для захисту серцево-судинної системи, допомагаючи запобігти всім види серцевих захворювань.

Коли груша дозріла, вона ефективна для поліпшення випадків діареї, виразки, гастриту та інших розладів травлення. Він також має велику кількість клітковини, яка сприятливо діє на боротьбу з холестерином і регулює роботу кишечника.