Ми допускаємо різні помилки, дотримуючись раціональної дієти. Наслідком цього є те, що, незважаючи на місяці зусиль та чесні тренування, ми не втратимо стільки, скільки хочемо. Сьогодні ми розповімо вам, які три міфи позбавляють вас гарного самопочуття після досягнення ваги вашої мрії.
Слід повністю уникати вуглеводів
Саме з втратою ваги часто пов’язують твердження про те, що вуглеводи слід зменшувати або навіть повністю виключати з раціону. Якщо з вуглеводів ми повністю позбулися б цього, у нас не вистачило б сил для фізичних вправ, і ми б втомилися. Для нас не годиться простий цукор, який ми знаходимо у всіх підсолоджених напоях, солодких делікатесах і навіть йогуртах з низьким вмістом жиру.
Жири шкідливі для здоров’я
Жири повинні складати 30% енергії, яка споживається протягом усього дня. Тому твердження про те, що вони не потрібні в дієті, є помилковим. Так, якщо ми вживаємо багато жирів, особливо тваринних, може виникнути проблема. Тваринні жири містять насичені жирні кислоти і підвищують “шкідливий холестерин”. Але класифікація оливкової олії, маку, кунжуту або гарбузового насіння в нашому раціоні (рослинні жири) може принести лише користь. THE рослинні жири, навпаки, складаються з ненасичених жирних кислот - напр. омега-3, які необхідні для здоров’я нашого серця та судинної системи.
Раціональна дієта повинна складатися з білків, жирів та вуглеводів. Кожен з цих інгредієнтів певною мірою необхідний нашому організму.
- Білки будівельні блоки наших м’язів.
- Жири захищають наші органи і розчиняють у них вітаміни.
- А вуглеводи дають енергію для нормальної роботи м’язів і мозку.
Дієта на основі здорової їжі
Ви коли-небудь чули про дієти, де можна їсти лише яблука або відварену курку? Принциповою проблемою всіх дієт, заснованих на здоровій їжі, є те, що вони не дають їжі вітаміни, мінерали та необхідні інгредієнти збалансоване співвідношення.
Якщо ви їсте лише яблука, у вашому організмі безпосередньо не вистачить білка, але якщо протягом двох тижнів ви зосередитесь лише на курці, ви позбавите організм споживання вітамінів. Вживаючи їжу, ви відмовляєтесь від збалансованої дієти, з якої ви можете отримати всі необхідні інгредієнти.
Абревіатур для раціонального харчування не існує
Якщо ви дійсно хочете схуднути, не завдаючи шкоди своєму організму, не покладайтесь на дієти, які зайво позбавляють вас дози корисних речовин. Швидше, змініть свій раціон на збалансовану за харчуванням їжу.
У нашому інтернет-магазині Ви можете знайти здорову їжу, таку як кокосова олія або арахісове масло, а також дієтичні добавки для спортсменів. Продукти Natural Nutrition виробляються в чистому вигляді без додавання консервантів, барвників або емульгаторів.