Схуднення - завдання непросте, а у багатьох випадках воно навіть не триває. У чому причина цього? На жаль, причини слід шукати не лише у відсутності наполегливості та домінування, а й у оманливих міфах про схуднення, які багато хто все ще падають і донині, хоча існує незліченна кількість способів їх пояснити. На жаль, помилкові уявлення можуть перешкодити успіху дієти або затримати досягнення поставленої мети, у багатьох випадках призводять до ожиріння, але часто також завдають шкоди здоров’ю.
Найбільша проблема - коли дезінформація поєднується з ретельністю. Якщо ви хочете схуднути, детально розгляньте функціонування організму, харчування та спорт, тоді складіть собі план, і тоді ваша старанність приведе вас до впевненого успіху.
Ми зібрали кілька міфів про схуднення, на які багато хто попадається, але не повинен. Одне з таких помилкових уявлень полягає в тому, що для схуднення достатньо фізичних вправ. Згідно з опитуванням, 71% респондентів вважають, що лише фізичні вправи є найкращим способом схуднення, і лише 21% вважають, що споживання енергії має бути обмеженим. Ну, фізичні вправи дійсно необхідні для схуднення, як і для здорового життя, але для схуднення недостатньо.
Не сповільнюючи споживання енергії, ми можемо тренуватися цілими днями, щоб спалити багато з’їдених калорій. Більшість людей думає, що для спалювання жиру підходять лише аеробні вправи. Вони помиляються.
Аеробні вправи з рівномірною інтенсивністю далеко не настільки ефективні, як інтервальні інтенсивні тренування. Згідно з одним дослідженням, три-11 хвилин дуже інтенсивних силових тренувань протягом шести тижнів підсилюють ваш метаболізм під час сну, роблячи його ефективним проти жирових відкладень.
Сенс у тому, щоб тренуватися дуже інтенсивно, а тим часом робити дуже короткі перерви. Є багато тих, хто живе в помилковому розумінні або їм просто призначено алібі, що проста прогулянка може допомогти оптимізувати вагу. Прогулянка не спонукає організацію досягати своїх резервів, а також не сприяє тенденції до швидкого досягнення резервів.
Кожен, хто хоче схуднути, гуляючи, повинен піти на край світу, щоб отримати результати.
Багато людей помиляються, думаючи, що тренування, яке вони роблять, набагато інтенсивніше, важче, ніж було насправді. Це може призвести до того, що вони в довгостроковій перспективі дуже скоро повернуть вагу.
Якщо у когось немає пульсометра або вимірювача активності, зверніть увагу під час вправ, щоб перейти на нього, якщо ви можете говорити безперервно. Нам потрібно тренуватися, щоб ми поки не могли говорити.