факти

Зневоднення означає порушення внутрішнього балансу організму. Втрата рідин у організмі, особливо електролітів та мінеральних іонів, може призвести до колапсу та відмови окремих органів. Однак не хвилюйтеся, немає причин для паніки, ми видалимо звичайне легке зневоднення просто - водою.

Хоча без їжі людина може протриматися без проблем 30 днів, з рідиною все інакше. Універсальної позначки часу не існує, але вона зазначена, що здорова доросла людина може вижити без води максимум Від 5 до 7 днів.

Це значення часу було розраховано при температурі повітря 26,6 ° C. Якщо температура підніметься на 5 ° C, час виживання скоротиться на цілий день! Зрозуміло, що в процес потрапляє ціла низка змінних, таких як стан особи, вплив навколишнього середовища, фізична активність та ряд інших факторів.

Однак, не завдаючи шкоди здоров’ю без води, ми можемо тривати набагато менше, загальновживані дані - 3 дні.

Вода становить 60% нашого тіла, тому вона надзвичайно важлива для нашого організму.

Від цього залежить правильна робота органів. Тому природно звертати увагу на достатнє споживання рідини, про що ми часто забуваємо в умовах стресу та суєти сьогодні. Також факт, що ми можемо зневоднюватися навіть у зимові місяці.

Осінь стукає у двері - проростають вітаміни!

НАЙЧАСТІШНІЙ ГІДРАЦІЇ

1. Відчуття спраги - ознака зневоднення

Кажуть, що відчуття спраги означає, що наше тіло вже критично зневоднене. Однак це неправда. Почуття спраги - це лише простий сигнал нашого організму просити рідини. Не хвилюйтеся, організм надішле цей сигнал задовго до того, як він насправді зневоднить!

2. Води ніколи не буває достатньо

Неправильно! Надмірне пиття також може завдати шкоди. Надмірне споживання рідини може призвести до гіпонатріємії - стану, подібного до дегідратації. Це важкий стан, який може призвести до колапсу або смерті. Надмірне вживання води може буквально отруїти вас. Наша рекомендація: Все в міру!

3. Починаємо вранці зі склянки води

Це не є необхідністю. При правильній роботі нирок та належній гідратації це не виправдано. Зверніть увагу лише тоді, коли ваша сеча темніша або має пов’язаний запах.

4. Кава зневоднює

Вас точно не зневоднить чашкою ранкової кави. Хоча сам кофеїн має зневоднюючий ефект, склянка води після кави забезпечить достатнє зволоження.

5. 8 склянок води на день?

Це міф. Не просто тому, що не є загальноприйнятим розміром чашки. Кількість рідини, яку повинна приймати людина, не є фіксованою нормою. Це залежить від випадку. Просто слухайте сигнали свого тіла і пийте постійно і доречно. Занадто багато води може бути настільки небезпечним, як і сама дегідратація!