Міфи та істини про пілатес
Міфи та істини про пілатес, зростаюча популярність пілатесу - це чудова річ, але, як і у грі Broken Telephone (де значення фрази спотворюється з вуст в уста), при поширенні інформації про діяльність, в той же час Деякі ідеї про це стверджують, що нікому не служать. Ось деякі найпоширеніші вірування про пілатес (деякі - міфи та істини), які часто призводять до непорозумінь.
1. PILATES - це похідне від йоги ...
Ну, це твердження часто змушує практикуючих двох дисциплін стискати зуби, особливо викладачів зі студентами, які вважають, що йога та пілатес взаємозамінні. Пілатес не є похідним йоги (хоча Джозеф Х. Пілатес вивчав йогу, поряд з багатьма іншими дисциплінами фізичного та психічного вдосконалення). Хоча ці два методи дуже доповнюють один одного, вони водночас дуже різні.
2. PILATES - ТОЛЬКО ШВИДКЕ ЗАЛІК ДЛЯ ВИДАЛЕНИХ ВИЩИН ...
Ну, правда в цьому полягає в тому, що пілатес - це засіб від видатних абс. Пілатес добре відомий вирівнюванням животиків. Причина, по якій пілатес зосереджується на основних роботах, особливо на глибоких м’язах живота, полягає в тому, що тонізування м’язів живота та тазового дна забезпечує стабільність та свободу рухів по всьому тілу. Це одна з причин, чому пілатес був настільки успішним для людей, які страждають від болю в спині.
Однак пілатес не зупиняється лише на роботі на животі. Структурна інтеграція та навчання створенню сильного та гнучкого тіла (такого, що може рухатися вільно та ефективно) - важливі цілі в підготовці до пілатесу. З цією метою пілатес дуже збалансовано працює над усіма частинами тіла, а не лише з черевним відділом.
3. ПІЛАЙТ ЛЕГКО ДЛЯ ПОСЛАБНИКІВ ...
4. PILATES - В основному для жінок ...
5. ПІЛАЙТ ДАЄ ВАМ ДОЛЬШІ І РІДШІ М'ЯЗИ ...
Власне, це оптична ілюзія! Ніхто фізично не може збільшити м’язи довше, якщо їм не зробити якусь операцію.
Пілатес поєднує в собі тренування з опору та розтяжку, щоб створити менш об’ємні м’язи. Подумайте про тіла бодібілдера та фігуриста. Звичайно, є харчовий фактор, але ви бачите, що тип вправи впливає на результат на фізичному тілі. Тіла можна змінити лише певною мірою за допомогою певних типів вправ (гени ... ми їх не любимо?).
6. ПІЛАЙТ ЗРОБЛЯЄ ВАС ...
Це твердження хибне. Хоча частина обладнання виглядає як катувальна машина, насправді це не так! Пілатес прагне працювати в декількох вимірах: згинання, обертання та розгинання. Можливо, працюючи в декількох різних вимірах, суглоб створює трохи більше простору між хребцями, хоча це, швидше за все, відчуття, ніж видима реальність.
Однак, якщо ви відчуваєте або виглядаєте вище після пілатесу, це більше тому, що ваша постава була виправлена, ніж з будь-якої іншої причини. Робота з хребтом у нейтральному положенні є одним із ключів до пілатесу, що також означає досягнення ідеальної пози. Отже, це більше, що ви стоїте на висоті, ніж зростаєте.
7. ПІЛЯТИ ЛІКУЮТЬ ВСІ МОЇ БОЛІ І БОЛІ ...
Підробка. Якщо у вас зламана рука, будь ласка, не заходьте до нас ... Ідіть до лікаря! Однак біль у спині часто пов’язаний з неправильним розташуванням хребта (витягуванням його з нейтрального положення), що створюється протягом усього життя. Зосередившись на зміцненні м’язів та усвідомленні того, що означає нейтральне вирівнювання, можна полегшити біль у спині.
Пілатес також дуже допомагає під час занять кінезіологією або масажними процедурами, оскільки робота зі стабілізації, яка проводиться в пілатесі, співпрацює при постуральній корекції.
8. ПІЛЯТИ МОЖУТЬ ЗМУШИТИ СВІТ ...
Так. Але це передбачає "обережність". Кількість ваги, яку ви втрачаєте під час пілатесу, залежатиме від того, скільки справді ви займаєтесь, і наскільки ви навчені починати. Ті, хто менш навчений, можуть втратити трохи ваги. Загалом, пілатес не є інструментом для схуднення. Якщо ви просто хочете зосередитись на зниженні ваги: зверніться до дієтолога, подивіться, скільки стресу у вас є у житті, яка їжа і скільки її надходить у ваше тіло, який вид вправ ви робите. тощо.
Підсумок: Пілатес спалює калорії, тому він може допомогти вам схуднути. Як правило, був якийсь поганий маркетинг щодо пілатесу та втрати ваги. Займіться пілатесом за його численні переваги, а не лише для схуднення.
9. ПІЛЯТИ МОЖУТЬ ПОЛІПШИТИ МОЮ СПОРТИВНУ ВИГОДУ ...
Нещодавно Тайгер Вудс випустив із сумки коментар, що пілатес був його таємною зброєю (я впевнений, у нього є ще кілька). Багато танцюристів займаються пілатесом, те саме стосується і велосипедистів ... Подумайте про пілатес як про кондиціонер.
У будь-якому виді спорту певні м’язи перевантажуються, створюючи м’язовий дисбаланс. Цей дисбаланс може спричинити біль або просто змусити організм працювати менш ефективно. Пілатес допомагає однорідно опрацьовувати всі м’язи, а також певним чином, доки його діяльність вимагає, зокрема, обробки певних областей в силу потреб у силі, рухливості чи гнучкості. Взагалі, будь-який спортсмен буде краще виступати, збільшуючи зв’язок та усвідомлюючи тіло, а також основну силу. Це справедливо як для гравця в гольф на вихідних, так і для олімпійського плавця.
10. ПІЛАТИ МОЖУТЬ ЗАЛІЧИТИ МОЇ ТРАВМИ ...
Знову? Спершу зателефонуйте своєму лікарю ... Багато викладачів пілатесу часто тісно співпрацюють з фізіотерапевтами, прагнучи працювати над функціональною реабілітацією травми.
Заняття пілатесом забезпечує зменшення рубцевої тканини, уникнення перевантажень та запобігання неправильному загоєнню, працюючи в нейтральному положенні. Пілатес також збільшує запобігання травм, мінімізуючи виникнення дисбалансу в групах м’язів. Зберігання рівномірно зміцненого тіла, рухливості та гнучкості - це надійний спосіб запобігти типовим вивих щиколоток. Також важливо зосередити увагу на нейтральній траєкторії рухів.