Друга частина міфів про фітнес, які все ще робляться. Але про них давно слід було забути.

міфів

6. Кардіотренування найкраще підходить для схуднення.

Ні це не так. Кардіо - це завжди лише добавка для схуднення. Звичайно, найкращих результатів ви досягнете за допомогою силових тренувань. Кардіо лише поповнить його. Якщо переборщити з кардіотренуванням, це може мати зворотний ефект. Багато кардіотренінгів призведе до різкого підвищення гормону кортизолу, а тіло збереже багато води і спалить м’язовий білок, а не жир!

7. Якщо я хочу схуднути, я повинен харчуватися 7 разів на день.

Ні, не потрібно. Їжте стільки страв, скільки вам подобається, але дотримуйтесь щоденного споживання калорій. Це набагато важливіше кількості прийомів їжі.

8. Коли я п’ю білковий напій, м’язи ростуть.

Білковий напій насправді є лише білком у коктейлі. Вони легше засвоюються, ніж тверда дієта, але ніяких диво-наслідків цьому не приписують. Це майже такий самий білок, як напр. м’ясо, сир або яйця. Можна замінити 1-2 прийоми їжі білком, але в основі завжди лежить тверда дієта.

9. Купую спалювач жиру і худну.

Жиросжигатель діє більше як стимулятор перед тренуванням. Він заряджає енергією, заряджає і розігріває. Але знову ж таки, правило основи - це дієта, без якої я ніколи не схудну.

10. Великі ваги руйнують суглоби.

Ну, це теж не зовсім вірно. Суглоби руйнуються поганою технікою вправ і не великою вагою. Навіть великі ваги можуть допомогти хворим суглобам, якщо вправи виконуються в строго правильній техніці.