Міпротеїн
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Сьогоднішньою темою я розпочну дискусію на дуже різко критиковані теми - жіночий бодібілдинг, жіночі перегони, вправи для дівчат і фактично тема жінок та формування тіла загалом. Можливо, ви помітили, що я займаюся цим видом спорту, а якщо ні, то хотів би представитись. Мене звуть Гана Рехорчікова, і я нещодавно розпочав змагання. Про те, чому і як, ви можете прочитати в моєму "CV" на блозі Myprotein. Переходимо до суті. Я не можу не прокоментувати цю тему, бо вона мене по суті стосується. Я часто чую натяки на обраний мною вид спорту, наприклад: «Це вам не підходить, спробуйте теніс, волейбол, гандбол ...» Перш за все, я хотів би подумати про те, хто почав визначати, яким видом спорту займатися і чи вони повинні це робити взагалі?
Народжені дами з аристократичних сімей, прекрасні єгиптянки та вправні та фізично обдаровані давні греки, для всіх них фізична активність була природною частиною життя. Авантюрна і часом захоплююча історія історії жіночого спорту говорить нам, що представники меншої статі не завжди перемагали серед чоловіків, але тим не менше вдалося самоствердитися і показати, що жінки просто мають у собі форму і витривалість. Раніше заняття спортом та фізичні навантаження в основному належали до привілеїв чоловіків, але навіть представниці прекрасної статі не були зовсім без фізичних навантажень. Окрім популярного плавання, особливою популярністю користувалася акробатика. Багато стихій досягли танців єгипетських танцюристів, які характеризуються досконалим контролем здібностей тіла. Танець був природною та необхідною частиною обладнання кожної єгипетської леді. Однак жінки старшого віку також практикували ігри з м’ячем або навіть біг. З усього цього випливає, що громадськість більше звикла до інших видів спорту для меншої статі, таких як бодібілдинг та фізичні вправи. Це підводить нас до витоків думки, що цей вид спорту не зовсім підходить для жінок.
Пагорб людей поєднує регулярні та інтенсивні силові тренування для жінок з масовим збільшенням м’язової маси. Насправді це зовсім інше. Жінки, зокрема, мають огиду до нарощування м’язової маси, і перша думка, яка спадає на думку, полягає в тому, що вони будуть виглядати як чоловіки та найкращі культуристи. Це просто не так просто, як деякі можуть подумати. Позаду фігур вищезазначених людей повна багаторічна праця та не зовсім чесна практика. Ви зовсім інший випадок, і той факт, що ви починаєте регулярно відвідувати тренажерний зал, точно не зробить вас таким. Єдине, що може трапитися з вами, - це те, що ви викинете трохи зайвих кілограмів і все одно сформуєте чудову фігуру, як у дівчини вище (якщо ви дотримуєтесь правильного харчування). Навіть деякі чоловіки часто використовують примітки щодо навчання жінок, щоб зробити їх схожими на чоловіка. Ха-ха. Ви знаєте, як насправді виглядають такі чоловіки?
Пам’ятайте, шановні дами, що ваша вага або готовий до носіння розмір абсолютно не мають значення. Важливим є те, скільки м’язів ви носите, і це єдине, що сформує ваше тіло, щоб ви були задоволені собою. М'язова маса навіть постійно "вирізає" зайвий жир, зберігає або підтримує їх у відповідному відсотку, якщо ви вже освоїли харчування та загальний спосіб життя. З цього факту випливає, що м’язова маса - це дуже цінна річ, яку ми повинні будувати та розвивати. Це відбувається завдяки якісним тренуванням і правильному харчуванню.
Різниця між цими двома поняттями насправді велика. Хоча нормально зміцнююча жінка дотримується дієти у формі здорового харчування (переважно), остання має все на грам і повинна постійно підкоряти їй своє життя. Це нелегкий і вже не звичний вид спорту. Ми це добре знаємо, а також знаємо, що іноді наші дії бувають надзвичайно екстремальними, але ми все одно обожнюємо це. Ми буквально живемо цією командою, і це робить нас щасливими. Весь процес і все навколо, що постійно рухає нас далі і формує наш розум, а також, звичайно, фігуру. Однак це не означає, що ми не маємо власного життя і не насолоджуємось тими «нормальними» моментами з нашими близькими. Ми просто вибрали це хобі, і ми маємо його в рейтингу цінностей, вищих за ті, що присвячені йому в рекреаційному плані. У цьому полягає принципова різниця. Я не засуджую негативні погляди на розширення можливостей жінок, які переходять на рівень конкуренції. Адже кожен має свою думку і може її вільно висловити. Я просто хотів би чітко пояснити, що це не так жахливо, як деякі описують. Кожен із нас, будь то змагальний чи розважальний, відвідує тренажерний зал і їсть трохи їжі, але деякі з нас просто ставляться до цього серйозніше.
Як я вже вказував, кожна жінка хоче почуватись добре у своєму тілі і подобатися собі такою, якою вона є. Однак щось потрібно робити активно, а м’язи - це єдиний спосіб. Як ви думаєте, чи займалась жінка вище зумбою, аеробікою чи займалася йогою? Можливо, в якості додаткових видів спорту для релаксації так, але те, що ви бачите, є результатом справді чесних тренувань із сили, швидкості, динаміки та частково витривалості із власною вагою, а також вагою (зовсім не легкою). Ця жінка не використовувала жодних заборонених стероїдів, тому її фігура все ще виглядає природно жіночною, не надзвичайно мускулистою або надзвичайно витонченою (не менше 12%). Ключове слово для довготривалої стійкої жіночої краси - це м’язи. Складіть власну думку щодо того, чи підходить зміцнення жінці не лише з естетичної, але й з точки зору здоров’я.
Ваші м’язи не будуть рости, якщо ви не вимагаєте від них більш високих показників, ніж сьогодні. Те, що ви також відчуватимете регулярну м’язову масу, є цілком звичним явищем, навіть природним, і не чиніть цьому опір. Слід приділяти м’язам принаймні 3 години на тиждень, під час яких ви будете дуже інтенсивно тренуватися з силою не тільки власною вагою, але і з досить великими навантаженнями. Я рекомендую почати відвідувати місцевий тренажерний зал, де вони, безсумнівно, з радістю проконсультують вас і допоможуть вам не тільки в області фізичних вправ, але і в області правильного харчування під час таких тренувань, щоб досягти цільових результатів . Чим більше функціональних і багатосуглобових вправ, тим краще для вас. Навпаки, доцільно уникати вправ, які вправляють лише одну частину м’яза (типові ізольовані вправи з бодібілдингу однією рукою або на лабораторних машинах). Тому не бійтеся олімпійської штанги, часто використовуйте гирі з гирями або займайтеся сучасними функціональними тренуваннями. Якщо, незважаючи на все це, ви завзятий любитель кардіо, я рекомендую вивчити цю статтю, яка стосується цієї проблеми. Я твердо вірю, що якщо ви поєднаєте правильно виконані силові вправи і додасте трохи кардіо активності, ви не пропустите ідеальних результатів. Тож давайте дійдемо до цього!
Які типи Kindia ми знаємо Яке кардіо підходить мені
Ви хочете включити кардіо-активність у свій план тренувань? А чи знаєте ви, що неважливо, який саме? Важливо правильно вибрати кардіотренажер для своїх можливостей, здібностей та багатьох інших факторів. Прочитайте нашу останню статтю, щоб дізнатися більше про цю тему, щоб уникнути типових помилок.
Перш за все, я однозначно рекомендую збільшити споживання білка, яке повинно бути головним чином завдяки дієті, але ви також можете вживати білок. Правильний вибір білка ми обговорювали минулого разу в статті нижче. Інші важливі добавки - це вітаміни, ці складні дуже підходять. Якщо ви сідаєте на дієту, ми також пропонуємо bcaa та глутамін, які надзвичайно корисні для режиму зниження. Це повна основа, яку могла б мати будь-яка жінка, яка активно тренується і досягає результатів. Ми також пропонуємо спалювачі жиру, продукти перед тренуванням. Я маю хороший досвід роботи з багатьма продуктами, тому рекомендую їх. Однак від вас залежить, чи ви виберете вужчий чи ширший.
Жінки та фізичні вправи Міфи та факти Гарна порада для тренувань жінок
Спорт - це весело, а жінки люблять веселощі. Нам подобається отримувати все кращі та кращі результати, але нас часто критикують за нашу ініціативу в різних видах спорту. Чому упередження щодо жінок та бодібілдингу/фізичних вправ/фітнесу? Детальніше про це ми поговоримо в статті.
У будь-якому випадку, я бажаю вам усіх успіхів і, зокрема, уникайте негативних думок, які жінки викидають у цьому виді спорту. Вони зовсім не адекватні і можуть не стосуватися вас. Я сподіваюся, що я трохи зрозумів цю тему для вас і що я хоча б трохи спонукав вас до практики. Якщо так, я дуже задоволений. Робіть те, що вам подобається, сповна і завжди з посмішкою!
Здоровий спорт - це шлях до щасливого життя. Кожен, незалежно від статі, повинен мати можливість вибрати вид спорту, який йому подобається. Ми вибрали фітнес, фізичні вправи або бодібілдинг. Я хотів би заохотити своєю статтею жінок, які ускладнюють це через думки оточуючих. Я знаю багатьох жінок, які навіть припинили тренування через думку негативістів. Почніть із мотивації Myprotein сьогодні!