Це перелік продуктів, які можна споживати із захопленням. Вони роблять тільки добро нашому організму.
Мигдаль
Але не солоне! Більшість з нас споживає у своєму раціоні більше солі, ніж нам потрібно, що є причиною високого кров'яного тиску. Тож якщо солоний мигдаль, то краще залиште його в спокої. Несолоний мигдаль вже можна охарактеризувати як здорову їжу. Вони містять вітамін В2, магній і ненасичені жирні кислоти. Усього 4-5 штук і ситний свинець у світі. Він підтримує ріст м’язової маси та захищає нас від вовчого голоду. Особливим бонусом є згадані ненасичені жирні кислоти, які знижують шкідливий холестерин, регулюють рівень інсуліну та захищають серце.
200 мл вершкового масла містять 125 кілокалорій, грам жиру, 6 грамів білка, 11 грамів вуглеводів і 190 мг кальцію. Кмар одним ударом вбиває двох мух. Він втамовує спрагу, а також надає тілу енергію на деякий час. Тому особисті тренери рекомендують вживати його після тренувань. Але це також добре на сніданок, десятину або свинець. Іншою інформацією, пов’язаною з пахтою, є низький вміст калорій - тому він підходить для скорочувальних дієт. Крім того, він містить високоякісний білок, який позитивно впливає на ріст м’язів. Крім того, це кальцієва бомба.
Скумбрія
Хороший улов! Жодна риба не містить стільки здорових ненасичених жирних кислот омега-3, як скумбрія. Її варто їсти якомога частіше. Жири, про які йде мова, не зберігаються в організмі у вигляді складок, а служать їжею для мозку, вони також допомагають при депресивних станах. Нагадаємо, що такі 100 грам скумбрії містять 210 кілокалорій і включають цинк і вітамін В6. Не тільки свіжа скумбрія, повна вітамінів, - це і консерви.
Пшоно
Вітамін В6, залізо, магній ... Здорове пшоно має все. Це чудове джерело вуглеводів і забезпечує значно більше поживних речовин, ніж рис або макарони. Щоб ми не забували кремній, яким благословив пшоно. Це мінерал, який приносить користь нігтям і шкірі. Магній і залізо, в свою чергу, забезпечують оптимальний перенос кисню в крові та регенерацію м’язів. Якщо ви хочете, щоб ваше тіло засвоїло його краще, збризніть пшоно лимонним соком.
Артишоки
Серця, повні баластних речовин, заліза та вітаміну В1 з банки, не мають смаку, як щойно приготовлені. Артишоки як здорова їжа пройшли безліч досліджень і в багатьох отримали одиницю зірочки. Регулярно споживаючи їх, ви можете знизити рівень поганого холестерину. Вони містять такі гарячі речовини, як цинарин, який стимулює вироблення шлункового соку, сприяє детоксикації печінки та покращує травлення.
Абрикоси
Вітамін А, В6, багато води і, отже, мало калорій. Як і це, це смачний, соковитий абрикос, після якого ваша шкіра засяє.
© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО
Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.