Ангел Victoria's Secret має режим вправ, який триває лише 11 хвилин, щоб підтримувати фізичну форму та бути здоровими. Відкрийте для себе це нижче!

приводить

Для Іса Луенго

Кендалл Дженнер, як і її сестри Кардашьян-Дженнер, ділиться більшістю своїх справ через свої соціальні мережі, щоб не відставати від своїх мільйонів шанувальників в Instagram. Але на додаток до використання цієї соціальної мережі, манекен має і додаток під назвою Kendall Jenner Official App де він ділиться ексклюзивними речами зі свого світу для тих, хто завантажив їх на свій мобільний телефон.

Саме в тому додатку, де модель поділилася нею тренувальний режим, який складається лише з 11 хвилин на день, повідомляє іспанський сайт Glamour. З цією рутиною, Кендалл виховує здорове тіло, яке тримає її частиною ангелів Victoria's Secret.

Зображення: Третя

Яка рутина?

Не даючи нам більше провалів, знаменитий тренінг складається з:

1. Залізо з передпліччями підтримується - 30 секунд

2. Залізо зброї розширений - 30 секунд

3. Залізо бічні - 30 секунд

4. Залізо сторона с живота - 5 повторень з кожної сторони

5. Залізо з 3 опорами альтернатива - 15 секунд

6. Залізо з рухом "вперед-назад" - 15 секунд

класно, зараз мені потрібна вака

Публікація, яку Кендалл (@kendalljenner) поділився 7 березня 2017 року о 8:35 за тихоокеанським стандартним часом

7. Альпініст з передпліччями підтримується - 5 повторень з кожною ногою

8. ABS класика - 20 повторень

9. ABS велосипед - 30 секунд

10. ABS вертикальний - 20 секунд

одинадцять. ABS «Жаб’ячий удар» - 15 повторень

12. ABS з поворотом - 15 повторень

13. Розширення назад ноги - 15 повторень з кожною ногою

Тут ми залишаємо вам попередній перегляд відео з вправами, якими поділилася сама Кендалл: