блог

Ця серія дописів стосується головного болю та мігрені - моєї власної історії, моєї подорожі, моїх спроб, які спрацювали, а того, що не вдалося, а головне поради, які ви можете спробувати, якщо ви страждаєте цим нездужанням поки що зараз.

Для початку слідство

Розслідування розпочалось - читання книг, статей, студій. Я була дуже терплячою, що минули роки, перш ніж я сприйняв це більш серйозно.

Наприклад, я отримав книгу «Зерновий мозок», написану американським практикуючим неврологом, і вона містила речення, яке якось звучало так, ніби у мене болить голова, я припускаю, що я чутливий до глютену.

Тим часом я зробив тест на непереносимість їжі (його можна зробити в будь-якій лабораторії), де перевіряють імунну відповідь на різні продукти. Є дослідження, що просто «дурним» є те, що таким чином слід уникати IgG-позитивних продуктів. Я не можу зробити наукову істину з цього приводу, але, безумовно, з якихось причин організація просто сигналізує про них, а не про інші. Для мене яєчний білок і молочний білок вийшли позитивними.

На жаль, клейковина не може бути перевірена, оскільки наступного разу, коли в Англії буде проведено тест, який надійно показує чутливість до глютену, доступні вдома тести здебільшого корисні лише для виявлення целіакії (чутливості до глютену), що є зовсім іншою темою.

Якщо комусь цікаво, ви можете знайти його тут: https://www.cyrexlabs.com/CyrexTestsArrays

Рекомендую побачити д-ра. Виступи Андраша Гусео на Youtube (ОБОВ’ЯЗКОВО, і це) для всіх. Пан невролог має справу з аутоімунними захворюваннями, і, на мою думку, це не так далеко від мігрені.

Елімінаційна дієта

Тож я вилучив зі свого життя молоко та молочні продукти, яйця та клейковину. Все це на 100%, нульова толерантність, тому що навіть найменша кількість може підтримувати запалення в організмі, чого в цьому випадку ми не хочемо.

Багато хто запитував: «Господи Боже! Що ти їси. ".

Дивно, але багато чого залишається таким. Звичайно, вам доведеться звертати увагу на читання КОЖНОГО маленького тегу, коли купуєте, через деякий час я вже знав, які товари тієї марки добре для мене чи ні. Тож жодного продукту, що містить сліди молока, яєць або клейковини.

Залишилася тисяча речей - хлібобулочні вироби без глютену (якщо хтось хоче щось подібне). Є також яйця, молоко та какао-равлики без глютену. Однак життя не таке страшне.

Кокосові вершки та різні насінні молоки, рисове молоко можна замінити молоком.

Сир можна замінити веганським сиром - очевидно, лише невеликими частинами, бо він ніде не близько, але більше за все.

А ще багато різноманітних овочів і фруктів, різноманітних видів м’яса. А для веганів є навіть сухі макарони без глютену.

З цією дієтою відсутності не існує такого поняття, як «просто молочний круасан сьогодні». Ви можете покласти край інакшій наполегливій спробі впродовж таких місяців. На все треба дивитись дуже уважно, найкраще все зробити для себе.

Наприклад, це дивно, але ви насправді не можете знайти шоколад, в якому не буде слідів молока, яєць або клейковини. А з чого зроблений темний шоколад - цукор, какао-маса, какао-масло - щось подібне?.

Результат

Приблизно через три місяці суворого контролю дієти я відчув, що щось змінюється. Він розвивався поступово і досяг “піку” приблизно в перші 6-12 місяців.

Початковою точкою для мене був головний біль 3x3 дні на місяць, з яких принаймні 3 дні були тоді, коли я був абсолютно непридатним для використання. Незважаючи на ліки, ні лежачи, ні сидячи, ні стоячи, я не міг робити жодної корисної діяльності. 3 загальні втрачені дні на місяць.

На 12-му місяці дієти це було знижено до такого рівня, що це, як правило, становило лише 1-2х3 дні на місяць. І з цього, кожні два-три місяці, був 1 день, коли я нічого не міг зробити. Це практично покращення більш ніж на 50%. Це також видно з дози препарату, оскільки приблизно впав до 30%. Більшість днів мої головні болі залишались на такому низькому рівні, що навіть якщо я це робив, часто не було сенсу приймати ліки.

До речі, я досі дотримуюсь цієї дієти донині, і моя статистика залишається приблизно такою ж з перших 12 місяців. Тобто він не покращився нічим кращим.

Я ніколи не думав, що непереносимість їжі сама по собі є причиною мого головного болю, але було показано, що це додаткове навантаження на організм, яке робить мій головний біль набагато сильнішим і частішим.

Очевидно, я не можу стверджувати, що цей метод принесе однакові результати для всіх.

Однак такий тест на харчову непереносимість коштує близько 25 000 форинтів. Погодьмось, час, втрачений з головним болем, завдає набагато більшої шкоди, ніж це. Чутливість до глютену варто припустити, оскільки вона не піддається вимірюванню. І що зазвичай виходить, це молоко та/або яйця, але, звичайно, для людей можуть виходити більш екстремальні продукти, яких у будь-якому випадку набагато легше уникати.

Я точно рекомендую спробувати, якщо ви страждаєте від головного болю/мігрені.