Що таке мігрень?

Сильний головний біль, що виникає під час судом і зазвичай вражає одну сторону голови. Раптовий біль може передбачити так звана аура: одні можуть бачити яскраві плями, інші можуть бачити зигзагоподібні смуги світла або розмиті плями в полі зору. Нудота, запаморочення та оніміння обличчя типові під час нападу. У випадку мігрені багато хто стає особливо чутливим до світла та шуму.

болі

Причини мігрені

Під впливом якогось спускового механізму артерії, що постачають мозкові оболонки, спочатку скорочуються, а потім раптово розширюються. Рівні серотоніну та інших нейромедіаторів у мозку, а також кальцію та магнію можуть змінюватися під час судом.

Причини мігрені:

  • Гормональні зміни
  • Стрес, тривога
  • Споживання деяких продуктів, переважно сиру, шоколаду, червоного вина, смаженої їжі, цитрусових
  • Безсоння
  • Зневоднення
  • Сильне світло, шум
  • Зміна погоди
  • Сухе повітря або теплий, сухий вітер
  • Різні запахи і запахи
  • Низький рівень цукру в крові

Мігрень може розвинутися в будь-якому віці, але найчастіше починається в молодому віці. Щонайменше 10 відсотків людей страждають на головний біль мігрені, а серед пацієнтів жінок утричі більше, ніж чоловіків. Причиною цього є те, що мігрень дуже часто спричинена гормональними змінами перед і під час менструації, вагітності та менопаузи.

Неприємні симптоми

Мігрені часто передують втома, депресія, дратівливість, тьмяність або, навпаки, бадьорість і бадьорість. Далі слідує аура, а потім через кілька хвилин або до години настає судомний, пульсуючий, рвучий головний біль. До цього додаються нудота, чутливість до звуку та світла. Після нападу виникає сильне відчуття втоми, яке зменшується.

Чому щоденник корисний?

Найкраще вести щоденник нападів мігрені, щоб легше було їх уникнути або принаймні полегшити симптоми. Ведення щоденника також корисно, оскільки воно може показати вам, як часто трапляються судоми. Щоденник повинен фіксувати їжу, спожиту за 24 години до нападу мігрені, погодні умови, стресові ситуації, менструації, інтенсивність фізичних вправ, час та будь-які незвичні речі.

Лікування мігрені

Збалансоване харчування

Дефіцит поживних речовин у багатьох випадках збільшує ймовірність судом. Адекватна кількість вітаміну В2 особливо важлива, тому ваш раціон повинен включати цільнозернові страви, яєчні жовтки, молоко, шпинат та нежирне м’ясо. Їжа, що містить тирамін, часто відповідальна за головний біль при мігрені, оскільки амінокислота в них може впливати на рівень нейромедіаторів у мозку. Тирамін міститься в шоколаді, сирі, яловичині, печінці, яйцях, пиві, червоному вині та інших ферментованих (ферментованих) продуктах, деяких фруктах та овочах (банани, апельсини, зелена квасоля, помідори). Харчова алергія на пшеницю, молоко чи картоплю, сирні інгредієнти також може бути причиною головного болю.

Захист від світла

Відображення води, снігу або інших поверхонь також може спровокувати приступ. Цьому допоможуть сонцезахисні окуляри високої якості. Якщо джерелом проблеми є комп’ютер, бажано носити захисні окуляри.

Забезпечення хорошого повітря

На дуже сухому повітрі частка позитивно заряджених іонів в атмосфері збільшується, що збільшує рівень серотоніну в організмі. Однак під впливом негативних іонів симптоми купіруються, а судоми скорочуються. Концентрацію негативних іонів у приміщенні збільшують відкрите вікно, безліч зелених рослин та зволожувач або іонізатор.

Управління стресом

Той, хто навчиться управляти стресом, може запобігти стресовим атакам мігрені. Деякі люди не страждають на мігрень під час стресу, але лише після того, як стресова ситуація пройде. В обох випадках релаксація, масаж, йога, медитація та ароматерапія можуть бути корисними.