Харчування та споживання води
- Мало хто думає, що харчування і споживання води це також тісно пов'язано в тому сенсі, що споживання води з їжею також включається в щоденне споживання рідини. Наприклад, зі 100 г жиру отримують 107 мл води, з тієї ж кількості білка - 41 мл, а з вуглеводів - 55 мл. Це приблизно Це означає 250-300 мл внутрішньої води, що не надто багато, але це варто враховувати, - каже дієтолог Міхалі Фелек. - Кількість води, яка потрапляє з їжею, може становити в середньому від 500 до 1000 мл. Залежно від їхнього складу продукти також є важливими джерелами натрію та калію, що є важливим фактором, особливо для спортсменів. Звичайно, найважливішим є прямий прийом рідини, який також є найважливішим джерелом споживання води за кількістю.
- Не стояти на виробі, чергові води, оскільки таким чином ми можемо покрити свою потребу утримувати баланс електролітів більш збалансовано з продуктів з різними мінеральними складами, радить дієтолог. - Більшість вод, що стікають з-під крана, - це підземні, карстові води, до якості яких ми не маємо скарг у більшості районів Угорщини, дозвольмо споживати потрібну кількість щодня.
Порада DF:
Серед ароматизованих мінеральних вод слід уникати споживання цукристих продуктів через їх додатковий вміст енергії.!
Зв’язок між водою та здоров’ям
- Як працює наша організація залежний від води. Якщо ми недостатньо п'ємо, виникає синдром дегідратації. Це означає, що для функціонування клітин, ферментів, обмінних процесів недостатньо води, тому різні функції знижуються. Ми будемо більш втомленими, наш метаболізм сповільниться, ми будемо легше набирати вагу, - каже д-р. Фаркас Кітті.
"Зниження споживання води також спричиняє серйозні проблеми з травленням, такі як виразка, рефлюксна хвороба, запор, про які також варто пам’ятати", - каже лікар.
Якщо ми недостатньо п’ємо, на перший план виходять процеси збереження води у нашому організмі. Зниження виділення сечі, що спричиняє накопичення токсинів та кислотних продуктів, збільшує сприйнятливість до інфекцій сечовивідних шляхів. Це також зменшує виведення токсинів через шкіру, роблячи її набагато більш сприйнятливою до всіх видів патогенів. Дихальні шляхи також звужуються, щоб випаровувати менше води, що може спричинити астму.
- В організмі є втрати води навіть за звичайних умов, вміст води вже не можна зменшувати, тому раджу обережно випивати 3 літри рідини на день, не чекати спраги, бо тоді осмоляльність плазми крові збільшується на 2-3 відсотки показує - радить д-р. Фаркас Кітті.
Спорт у воді
- Він займався як хобі плавання Він має дві основні переваги: з одного боку, рухаючи всім тілом, він чудово підтримує здоров’я суглобів завдяки особливостям середовища, а з іншого боку, це практично єдиний вид спорту, який змушує безперервно регулювати дихання - каже майор Даніель, тренер. - Ви навряд чи можете вибрати кращу форму вправ для тренувань на витривалість. Ідеально було б, щоб кожен ходив до басейну принаймні двічі на тиждень.
- Важливо мати на увазі, що, як і для інших видів спорту, є правила плавання. Надзвичайно важливо, що після належного технічного виконання та засвоєння режимів дихання ми лише починаємо напружувати своє тіло. Поки вони не будуть виправлені, реального бажаного ефекту не буде.
- Від розумних трусиків до губки - Життя за межами тампона та прокладки Дієта та Фітнес
- Не будьте предметом табу! Що може спричинити погане дихання та дієту, вуглеводи з неприємним диханням
- Не будьте предметом табу! Що може спричинити погане дихання та фітнес, що очищає тіло та погано
- Кожен отримує різні дієти та фітнес
- Вимірюйте, сигналізуйте, дивіться - ось як спортивний годинник допомагає у розвитку! Дієта та фітнес