Мігрень та головний біль є більш поширеними, ніж будь-коли, що робить життя багатьох людей гірким у наші дні. Більшість людей не знають, що це спричиняє. Деякі дослідження показують, що брак певних вітамінів також може бути причиною. Що може спричинити нестача вітамінів?

мігрень

Мігрень найбільше вражає жінок

Згідно з дослідженням, мігрень 18 відсотків жінок, і вражає 6 відсотків чоловіків в Америці. Його поява залежить від гомеостазу гормонів, впливу на навколишнє середовище та стресу. Найчастіше для зняття болю призначаються ліки, які пригнічують біль, але, на жаль, не лікують справжню причину. На щастя, ті, хто часто страждає від головного болю при мігрені, можуть допомогти в цьому захворюванні, вносячи деякі дієтичні зміни.

Взаємозв’язок між вітамінами та мігренню

Одне дослідження показало, що люди, які відчувають дефіцит фолієвої кислоти, вітаміну D, вітаміну B12, вітаміну B6, частіше страждають від головного болю при мігрені, ніж ті, хто рясно доповнює ці вітаміни. Нестача цих вітамінів збільшує шанси на мігрень на 300%.

Магній

Інше дослідження припускає, що дефіцит магнію також може спровокувати головний біль при мігрені. Щоденні добавки магнію допомагають запобігти або значно зменшити кількість та інтенсивність судом.

Полудневий тупий головний біль

Існує щонайменше десяток різних головних болів. Практично немає жінок, які б не зустрічали того виду, який починається близько 4-5 дня вдень навколо потилиці і повільно посилюється, поки твердо і незручно не помахає при найменшому русі ввечері, а потім наступного дня це проходить проходить самостійно, лікується чи ні. Частіше трапляється влітку та спекою.

Причиною цього є майже завжди перекидання електроліту в організмі, простіше кажучи, дефіцит солі. З солей це найчастіше викликано нестачею калію і вдвічі частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків.

Недоцільно “лікувати” втрату солі знеболюючими. Іноді одна ложка мокко кухонної солі вирішує ситуацію, але 2-3 пакетики на день спеціально розробленого порошку напою, який багатий мінеральними солями і містить деякі вітаміни групи В, запобігає розвитку головного болю і, до речі, робить людину більше енергійний.

Інші

Підвищена пітливість, а іноді і весняні дієти можуть призвести до дефіциту калію, особливо у жінок. Для деяких це на рівні, який запобігає потовиділенню. Симптомами дефіциту калію можуть бути втома, тьмяність і, у більш важких випадках, головний біль.

Дуже важливо замінити втрачену рідину в спеку, і серед професіоналів також існує повна згода. Однак ми рідко чуємо про метод заміни. Окрім споживання 2-3 літрів води на день, важливо заповнити цінні мінерали, втрачені в результаті потовиділення.

Варто зазначити, що деякі продукти харчування (особливо харчові добавки) також можуть сприяти мігрені. Уникайте нітритів, нітратів, продуктів, що покращують смак. (Це все одно, але якщо у вас головний біль при мігрені, то переважно!)