Мігрень та її симптоми
Уникайте тригерів
Якщо ви регулярно страждаєте від недосипу, постійно переживаєте стрес і піддаєтесь великим фізичним навантаженням чи фізичним навантаженням, ви знаходитесь на найкращому шляху для подолання мігрені. Це також може бути спричинено гнівом, переляком чи шоком, а з деякими продуктами харчування, зокрема алкоголем, кофеїном, шоколадом та обережністю, слід стежити за сирами, особливо стиглими.
Відстежуйте напади
Слідкуйте за тим, що ви їсте
Їжа відіграє дуже важливу роль при мігрені, і точно не варто недооцінювати цей факт. Подібно до того, як це може спровокувати його, воно також може допомогти полегшити його. Тому уважно стежте за тим, що ви їсте, що вам корисно, а що погано. Типовим прикладом є кофеїн, тоді як для деяких людей причина, через яку вони страждають на мігрень, для інших чашка кави або чаю допоможе при гострих болях. Також часто трапляється так, що якщо когось регулярно вчать кофеїну, їх подальший дефіцит може спровокувати мігрень. Тож якщо ви відмовляєтесь від чогось у своєму раціоні, робіть це дійсно повільно і поступово.
Допоможіть собі з природою
Не недооцінюйте силу імбиру: це справжнє диво >>
Особливо ніякого стресу
Навчіться сміятися
Побачити лікаря
Всякий раз, коли ви отримуєте мігрень, намагайтеся зупинити її при перших ознаках наближення болю. Якщо навіть вільно доступні ліки (анальгетики) вже не допомагають, і вас все частіше виключають із нормального життя через мігрень, пора звернутися до лікаря. Обов’язково дотримуйтесь його, навіть якщо ви відчуваєте інші проблеми, такі як порушення зору, рухливість та інші. Мігрень повинен визначати невролог, який найкраще усуває головний біль з інших причин, найчастіше мігрень плутають з проблемами очей або вух, а також з болем в шийному відділі хребта.