усунути

Як назавжди втратити жир без суворої дієти

Скільки разів ви чули, як друг сказав: "Я на дієті"? Отже, трапляється так, що ваш друг на деякий час схудне, перш ніж знову набрати вагу.
Б'юся об заклад, ви також бачили, як хтось говорив, що "Кардіо - найкращий спосіб схуднути". Ця людина буде відвідувати бігову доріжку релігійно щодня, але результати дуже болісні. Незабаром він здається і повертає собі всю втрачену вагу, а іноді навіть набирає зайві кілограми!

У нашій ексклюзивній оздоровчій програмі ми навчимо вас цим та багатьом іншим стратегіям, щоб ви отримали оздоровлення, яке шукаєте. Перейдіть за цим посиланням https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/, щоб отримати БЕЗКОШТОВНУ початкову оцінку харчування та допомогти вам у своєму самопочутті😉

А, отже, ви думали, що нарешті знайшли відповідь на постійне схуднення.

Ви сиділи на жорсткій дієті. Ви швидко скинули справжні кілограми. Але якось щось не так, коли ти дивишся в дзеркало у своєму костюмі на день народження. Так, ви трохи схудли, але якось форма вашого тіла не така приємна, як хотілося б. І раптом ви потрапляєте на плато і перестаєте худнути.
Якою б строгою не була ваша дієта та кардіотренування, ваша вага просто відмовляється падати далі. Тож жахи жахів, ти справді починаєш трохи набирати вагу! Ви розчаровуєтесь тим, що програма не нагороджує, і незабаром ви частіше піддаєтесь "провині в їжі", а вага знову повертається. Програма аварійно завершує роботу, і ви звинувачуєте свої погані гени. Чому.

Ось чому.

Спочатку добре подивіться на назву цієї статті. Це «захист від жиру», а не «схуднення». Моя думка полягає в тому, що, просто схуднувши, ви також втратите трохи м’язової маси в процесі. Втрачаючи м’язи, ви втратите тонус тіла і, отже, сповільнюєте свій метаболізм, щоб спалювати калорії. Тому ви повинні нарощувати м’язи, втрачаючи жир. Ви навіть можете трохи набрати вагу, оскільки м’язи важать більше жиру.

Щоб втратити жир і зберегти його назавжди, потрібно поєднувати здорові харчові звички, включати серцево-судинні вправи та піднімати тяжкість для побудови м’язів.

Або щось ще краще, щоб розпочати Інтервальний тренінг високої інтенсивності. На кожен кг набраного м’яза ви спалюєте додатково 70-100 калорій на день, навіть не роблячи нічого. Уявляєте переваги накопичення 5 кг зайвих м’язів? Ви будете спалювати додатково 350 - 500 калорій на день, навіть якщо просто розслабитесь. Ви будете спалювати гамбургер щодня! Для подальшої ілюстрації моєї думки, 1 кг = близько 7700 калорій, отже, якщо ви спалюєте 500 калорій на день за рахунок зайвих м’язів, які ви маєте, ви будете спалювати приблизно 1 кг кожні 2 тижні просто завдяки вищій швидкості обміну речовин.

Ви також будете виглядати добре, здорово і в тонусі! Чи дивно, що культуристи їдять стільки, але не товстіють так легко?

Всім відомо, що суворі дієти та суворі кардіо вправи призводять до втрати м’язової маси разом із жиром. Тож, хоча спочатку ви трохи схуднете, це буде виглядати, ну, просто менша ваша версія без жодного м’язового тонусу. Хіба це не те, що ми хочемо правильно?
Отже, коли ви втрачаєте все більше і більше м’язів, ваш метаболізм починає сповільнюватися. На додачу до цього, ваше тіло почне зберігати жир, і ви будете «з’їдати» м’язи для енергії, тому що реагуєте на свою сувору дієту. Тоді трапляється так, що ви потрапите на плато, і що б ви не робили, ви більше не худнете, а жири знову почнуть збільшуватися. Це, в двох словах, ефект дієти «йо-йо», про який ми так багато чуємо.

У нашій ексклюзивній оздоровчій програмі ми навчимо вас цим та багатьом іншим стратегіям, щоб ви отримали оздоровлення, яке шукаєте. Перейдіть за цим посиланням https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/, щоб отримати БЕЗКОШТОВНУ початкову оцінку харчування та допомогти вам у своєму самопочутті😉

Втратити жир просто.

І зверніть увагу, що я сказав "просто", але я не сказав, що це "легко". Мої пропозиції буде легко зрозуміти, але виконання вимагатиме рішучості та дисципліни з вашого боку. Тримати жир назавжди - це зміна способу життя, і ви будете раді цьому, адже звикнете до змін лише за кілька тижнів. На той час це стане для вас культивованою звичкою, особливо, коли ви винагороджуєтеся фігурою, здоровішою та підтягнутою фігурою, а також блискучим кольором обличчя!

Просто втрата жиру просто означає, що вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Точка.

Почніть робити тренування з інтервалом високої інтенсивності. Це найкращий вид вправ, який ви можете робити сьогодні.

Харчові звички?

Просто їжте менше, ніж те, що ви зазвичай їсте. Наприклад, якщо у вас є 2 скибочки хліба з 2 яйцями вранці, тепер я з’їдаю лише одну скибочку, лише одну скибочку і одне яйце. Просто з’їжте половину з’їденого, але їжте регулярніше. 5-6 прийомів їжі на день, якщо можете. Це потрібно для того, щоб часто годувати своє тіло, щоб воно не переходило в режим голодування і не починало зберігати жир. Одночасно ви збільшите обмін речовин, оскільки ваше тіло спалює калорії, перетравлюючи їжу.
Виключіть зі свого життя всі газовані та солодкі напої та припиніть додавати цукор до кави та чаю. Просто утримавшись від солодких напоїв, ви, мабуть, вже проливаєте 200 калорій на день. Пийте багато води і подвійну кількість, якщо можете.

А, до речі, вся робота і жодна гра не дають нудьгувати (і дуже втомитися).

Виберіть день для відпочинку протягом тижня. Ніяких вправ у цей день. При необхідності насолоджуйтесь улюбленою їжею. Гей, погладь себе по спині і винагороди себе за ще один виснажливий тиждень. Зрештою, і вашому організму потрібно відновитися.
Коли ви досягаєте своїх цілей щодо втрати жиру і задоволені розвитком м’язів, ви можете трохи полегшити ситуацію. Рідше відвідуйте спортзал, робіть коротші пробіжки і навіть трохи розслабтеся на дієті. Завдяки великим м’язам ваше тіло тепер є машиною для спалювання жиру. Ви заробили цю розкіш.
Просто? Звичайно. Але чи достатньо ви рішучі втратити ці жири і зберегти їх назавжди? Хто сказав, що ви повинні дотримуватися суворої дієти, щоб схуднути і назавжди зберегти жир?