Мій 30-денний виклик щоденного ранкового бігу виконаний (фотографії всередині)
Останні 30 днів я щоранку бігав бігом. І в цій статті я поділюсь з вами тим, що я з цього навчився, і куди це мене зрушило.
Почнемо з того, чому я насправді почав бігати щоранку. Спорт був мені близький з дитинства, я займався гандболом 8 років і досі тримаю форму, але останні роки це не всебічно. Іноді я ходив, іноді ні, ніякої регулярності.
Я також знаю, що завжди відчуваю себе дуже добре після бігу вранці. Це будить мене і чудово налаштовує на цілий день. Це також дає мені більше енергії, і останнім часом я відчував, що цього мало, і знав, що вправи дадуть мені це.
Тож після одного ранку, коли я побіг (30 днів тому) і почувався чудово, я сказав собі, що відтепер буду бігати кожен день.
Щоб переконатися, що я справді слідував цьому і не змінив свою думку через кілька днів, я також почав додавати фотографії, на яких я бігаю. Щоб якомога більше людей про це знало і щоб у мене була додаткова мотивація слідувати за цим.
Це було непросто - точно не - але я це зробив.
Ось що я дізнався:
Починається з мотивації - Для того, щоб мати можливість щодня робити щось регулярно, будь то позитивна звичка чи щось інше, вам потрібна досить сильна мотивація.
Як я вже згадував, мотивацією було те, що я хотів почати регулярно займатись спортом, а не просто, я хотів почуватись краще і мати більше енергії.
Ціх трьох речей мені було достатньо, щоб я вставав щоранку, одягався і йшов бігати. Зрештою моя мотивація змінилася, але про це деякий час.
Це повинно бути легко - Що б ви не намагалися зробити, переконайтеся, що це легко.
Наприклад, моєю метою було просто займатися бігом. Я не встановив ні певної довжини, яку хотів би пробігти, ні будь-якого конкретного часу.
Моєю метою було просто одягнутися, грюкнути за собою вхідні двері, пройти до бігової доріжки і почати бігати.
Також було чудово, що дві хвилини ходьби від того місця, де я живу, - це бігова доріжка (бігова траса), тому я знову зробив це простим і пішов там побігати.
Деяким людям може бути нудно продовжувати бігати, але я не хотів відволікатися на декорації та ускладнювати їх. Моєю метою було щоранку займатися пробіжкою.
Як я вже згадував, я не вимірював час чи довжину пробіжки (хоча озираючись назад - я міг мати статистику), але на пробіжку мені завжди потрібно було близько 20-30 хвилин, і я пробіг близько 10 і більше коліс. (Один - 250 м - або приблизно 2,5 км.)
З таким викликом набагато важливіше робити це щодня, ніж вимірювати свій час. Можливо, я почну вимірювати час і тривалість, яку я біжу, але я не робив цього протягом цих 30 днів.
Тиск - Було дуже корисно додавати фотографії до мого Facebook. Це зробило на мене додатковий тиск - я бачив, як люди спостерігають за мною, тож я не хотів їх розчаровувати чи демонструвати, що маю слабку волю чи здався. Тисніть на себе у власному виклику, розповідаючи якомога більшій кількості людей. Це буде тримати вас відповідальним. І ви також мотивуєте інших людей. Не ховайтесь і не соромтеся своїх викликів.
Я схудла, у мене більше енергії, і впевненість у собі зросла - Звичайно, однією з найбільш очевидних переваг було те, що я схуд, був у набагато кращій формі, і з кожним днем і кожним бігом (а отже, і кожною другою перемогою над мною) моя впевненість у собі зростала, і це дуже приємно перевага.
Я навчився долати перешкоди - Особливо останній тиждень. Останній тиждень було найважчим для побачення. Не стільки про біг. Але що стосується моєї голови.
І це було пов’язано з погодою. Перші три тижні були досить поширеними. Я не вирішив жодної зайвої перешкоди, мій щоденний графік в основному був однаковим, тому я вирушив на гарну ранкову пробіжку, як кожного дня, і погода була сонячною.
Але за 7 днів до закінчення мого 30-денного дзвінка я прокинувся, і погода була дуже темною і гнітючою. Моя голова дала мені всі можливі виправдання і причини не йти. Вона пояснила мені, що один пропущений день мене не вб’є. Вона пояснила мені, що я точно не хочу виходити за такої погоди.
Зазвичай мені доводилось чекати близько 10 хвилин, щоб моя голова пояснила всі причини, чому не їхати, і щоб її пояснення пішло, а потім я одягнувся і все одно пішов бігати.
Дивно, як погода може вплинути на настрій людини. І який ефект робить голова. Навіть більше, я знаю свою справу все краще і краще.
Наступного дня цього тижня було добре, але на третій день минулого тижня почався дощ. І моя голова знову спробувала пояснити, що краще не їхати. Але я все-таки пішов і побіг під дощем. (Що було дуже визвольним досвідом). Наступного дня стало значно холодніше, наступного дня мені довелося їхати на роботу цілий день вручну, наступного дня теж, і вчора мені потрібно було виїхати з Пєштян до Братислави о шостій ранку. Але щодня я вставав, одягався, грюкнув дверима за собою і йшов бігати.
У вчорашньому випадку я встав о 5 ранку, надворі ще було темно і після темряви я пішов бігати. Ось фото:
2 градуси, але я біг, як не мороз.
А ось і той під дощем:
І це, мабуть, найбільша перевага, яку я отримав завдяки цьому останньому божевільному тижні.
Я сам зрозумів, що готовий зробити все, що потрібно, щоб досягти успіху. Я знаю, що якби я наважився хоча б на один день і не пішов на пробіжку, я б зазнав невдачі і був би нещасним все своє життя.
І ось, минулого тижня моя мотивація продовжувати щоденну ранкову пробіжку повністю змінилася.
Я бігав останні кілька днів, бо хочу подолати себе. Я хочу перевищити свої межі. Я хочу подолати свою голову і обмежувальні переконання.
Незалежно від того, що відбувається навколо мене чи яка погода чи які умови та обставини, я завжди виконаю те, що обіцяю, вийду туди і попрацюю над своїми цілями.
Я сказав собі, що буду бігати 30 днів щоранку, і так роблю.
Для мене біг став своєрідною метафорою повсякденного життя та бізнесу. Це сталося зі мною, будуючи свій характер, а не лише фізичним рухом. Всі ці очевидні переваги продовжуються, але це набуло набагато глибшого виміру.
Я продовжуватиму це робити?
Звичайно. Я хочу подивитися, що я можу зробити. Я хочу побачити, наскільки сильною є моя особистість і наскільки сильною я можу це зробити.
Для мене біг вже не означає просто біг, але це також стало для мене духовною діяльністю. Я відкриваю і треную свій дух. Що я маю і на що я здатний. І скільки я протримаюся.
І тому я рекомендую ранковий біг усім, хто зацікавлений у розвитку особистості та хоче побудувати свою особистість.
Якщо ви можете балотуватися протягом 30 днів щоранку, незалежно від обставин, я гарантую, що після цих 30 днів ви не будете такими. Щось у вас зміниться, і ви будете дивитись на себе з новою повагою та вдячністю. І ви можете на цьому спиратися.
Але це не повинен бути просто біг. Ви можете спробувати не їсти кілька днів і пити тільки воду (це зробив один з моїх клієнтів і дуже похвалив результати), я сам голодував один раз протягом 14 днів і пив тільки воду, і з тих пір я ніколи не був однаковим ( але я рекомендую читати професійну літературу на цю тему, бо справа не лише в цьому). Розмірковуючи, не читаючи і не дивлячись новини, не дивлячись телевізор, не скаржачись і не шукаючи переваг у всьому ... все протягом 30 днів ... цінність таких експериментів незліченна, і ви дізнаєтесь про себе більше, ніж будь-коли раніше.
Тож робіть щось! Нарешті вийди на хуй із зони комфорту. Зробіть щось божевільне.
В кінці свого життя ти подивишся на своє життя і захочеш переконатися, що воно справді чогось коштувало.
Я зробив усе, що міг, і все, що у мене було в розпорядженні, - це питання, яке ви підсвідомо поставите. І ви хочете переконатися, що відповідь так.