а з щоденних калорій я думаю, що не досягаю 1000. За 3 дні я втратив кг, я їм лише куряче м’ясо, спаржу, салат, дві щоденні кави та 3 шматки фруктів.
Треба сказати, що вдень у мене досить запаморочується, я думаю, мені слід їсти щось інше
Зараз мені 1,83, і я важу 83 кг, і моя мета - знизитися до 78
Ви дуже застарілі, усі, хто все ще думає про калорії, TDEE, юані та все те лайно, що марно.
підказка: збільшення кількості вправ не призводить до втрати ваги.
Ви можете побачити це у спортивних залах по всьому світу: подивіться на тіла людей на біговій доріжці. Поверніться через 6 місяців, і ти побачиш, що їхні тіла все ще такі ж дерьмові.
Ви дуже застарілі, усі, хто все ще думає про калорії, TDEE, юані та все те лайно, що марно.
підказка: збільшення кількості вправ не призводить до втрати ваги.
Ви можете побачити це у спортивних залах по всьому світу: подивіться на тіла людей на біговій доріжці. Поверніться через 6 місяців, і ти побачиш, що їхні тіла все ще такі ж дерьмові.
Ну, нормально у чоловіків від 20 до 35 років
Тоді, якщо ви зробите якусь вправу. З 3000 ти їдеш легко. І якщо ти хочеш, 3 години тренажерного залу. 3500 або навіть 4000.
Потім йдеться про швидкий і повільний метаболізм. І перш за все тип макроелементів, які ви їсте, і певні моменти відпочинку чи відпочинку.
Це сміття. Почніть з вимірювання точних ккал і ваг кожен день. Витягуйте дані після збору особистої інформації протягом місяця та почніть дотримуватися дієти, яка підходить саме вам
а з щоденних калорій я думаю, що не досягаю 1000. За 3 дні я втратив кг, я їм лише куряче м’ясо, спаржу, салат, дві щоденні кави та 3 шматки фруктів.
Треба сказати, що вдень у мене досить запаморочується, я думаю, мені слід їсти щось інше
Зараз мені 1,83, і я важу 83 кг, і моя мета - знизитися до 78
Ви дуже застарілі, усі, хто все ще думає про калорії, TDEE, юані та все те лайно, що марно.
підказка: збільшення кількості вправ не призводить до втрати ваги.
Ви можете побачити це у спортивних залах по всьому світу: подивіться на тіла людей на біговій доріжці. Поверніться через 6 місяців, і ти побачиш, що їхні тіла все ще такі ж дерьмові.
їЩоб схуднути? Зосередьтеся на якості їжі, їжте 2 рази на день з переривчастим голодуванням і з невеликою кількістю вуглеводів та цукру. Калорії не мають значення, насправді я набрякаю до жиру і худну.
Слухайте, я недавно кажу вам, що я розпочав дуже фізичну роботу, і далеко не схуднувши, я набрав вагу. Харчувався так само, як коли був нінітом, і я набрав кілька кілограмів (не м’язи).
Як теорія калорій пояснює це?
Слухайте, я вам недавно кажу, що я розпочав дуже фізичну роботу, і далеко не схуднувши, я набрав вагу. Харчувався так само, як коли був нінітом, і набрав кілька кілограмів (не м’язи).
Як теорія калорій пояснює це?
Якщо ви їсте 1500 галонів і вживаєте 1600 калорій, ви худнете, це все так просто, ніякої магії немає. Те, що ви їсте, бере участь у визначенні того, як ви худнете, тобто втрачаєте більше жиру або втрачаєте більше м’язової маси, але ви худнете, це все так просто.
Пояснення того, що ви витрачаєте, напевно полягає в тому, що ви не їсте однаково, але коли ви голодніші або навіть усвідомлюєте це, я сумніваюся, що у вас є кількість калорій, можливо, ви спали більше в дитинстві і ці 10 годин сну їсти, ніж зараз, це 6 годин сну, працюючи, і ще один прийом їжі ви навіть не підозрювали.
Якщо ви їсте 1500 галонів і вживаєте 1600 калорій, ви худнете, це все так просто, ніякої магії немає. Те, що ви їсте, бере участь у визначенні того, як ви худнете, тобто втрачаєте більше жиру або втрачаєте більше м’язової маси, але ви худнете, це все так просто.
Пояснення того, що ви витрачаєте, напевно полягає в тому, що ви не їсте однаково, але коли ви голодніші або навіть усвідомлюєте це, я сумніваюся, що у вас поглинається кількість калорій, можливо, ви більше спали в дитинстві і ці 10 годин сну без їсти, ніж зараз, це 6 годин сну, працюючи, і ще один прийом їжі ви навіть не підозрювали.
Я втомився від теорій, я волію переходити до практичного:
найкращі тіла - це НІТ, які ходять до спортзалу, щоб напружено піднімати залізо, НЕ РАБІТЬ КАРДІО, а решту часу вони кидають його лежачи на ліжку або граючи в ПК, не сильно зношуючись. Вам також не потрібно бути нініт, ви можете мати роботу там, де сидите. Слідуючи цим приміщенням і вживаючи мало гідрату, ви можете мати страшний абс, яким би ви не були.
Люди, які займаються фізичною роботою, навіть на моїй фабриці, мають посрані тіла: тіло такого ж типу, як ті, хто займається лише біговою доріжкою або проводить велосипедні неділі. Оскільки всі ці види діяльності розчавлюють вас, і організм зношується: ви не нарощуєте м’язи, і все, що ви їсте, накопичуватиме жир. Це не моя теорія, це те, що можна спостерігати де завгодно.
їЩоб схуднути? Зосередьтеся на якості їжі, їжте 2 рази на день з переривчастим голодуванням і з невеликою кількістю вуглеводів та цукру. Калорії не мають значення, насправді я набрякаю до жиру і худну.
Слухайте, я вам недавно кажу, що я розпочав дуже фізичну роботу, і далеко не схуднувши, я набрав вагу. Харчувався так само, як коли був нінітом, і я набрав кілька кілограмів (не м’язи).
Як теорія калорій пояснює це?