Від анонімної крихітки

діаріо

Привіт! Мені 41 рік, і з 15 років я спробував усі дієти або майже всі, що є на ринку, а також багато читав про це про харчування, дієти та їжу. Після стільки теорії та практики ви задумаєтесь, а яка дієта найкраще працює?

Відповідь ВСЕ! Так, справді всі дієти працюють, але, будьте обережні, не всі з них здорові, або вони тримають вас протягом тривалого періоду часу, і якщо у вас є ковзання, може статися знаменитий ВІДКЛЮЧЕННЯ, тобто подорожчати більше, ніж ви зійшов.

Я б рекомендував наступне:

1 - Щоб схуднути за короткий термін через надзвичайну ситуацію (весілля, вечірка тощо), дієта з низьким вмістом вуглеводів не перевищує 15 днів і максимум 10 днів, а потім поступово їх включайте.

2-Для людей, які не дуже активні і не можуть або не люблять фізичні вправи, я вранці їв би дієту на основі фруктів (диня, папайя, полуниця, ківі, кавун) та йогурт, їв рибу, курку або яловичину з овочами і салат (червоне м’ясо раз на тиждень) і вечеря з салатом з тунця, сурімі або індички. (У цій дієті суми безкоштовні)

Нарешті, дієта, а точніше їжа, яку я вважаю здоровим способом життя назавжди, де кілограми будуть потроху йти, але ми ніколи не відскочимо і є найздоровішим для організму, це наступна, яку я адаптував, коротше до багатьох читань включаючи годівлю тарахум.

  • Займатися 3 або 4 рази на тиждень, це може бути 1 година швидкої ходьби або 30-40 хв фізичних вправ, таких як біг, еліптичні, плавання тощо.
  • Сніданок-3 яєчні білки з овочами та 2 коржики (4 нопали) або чилакіле (2 коржики 4 нопали) зі скибочкою сиру Панела або 2 кесадилья (4 нопали) сиру з овочами (квітка, гриби, хуйтлакош тощо).
  • Колація - огірки або жикама
  • Їжа - звичайна порція курки, риби, морепродуктів або яловичини, червоне м'ясо один раз на тиждень; вищезазначене можна замінити чашкою квасолі на бульйоні, також овочами, салатами та 3 хлібами або коржиками або 1 склянкою рису
  • Перекус - легке морожене або йогурт або фрукт
  • Вечеря - тарілка фруктів, тости (бажано легкі) з медом або варенням.

Будьте обережні, пробуйте ці вечері з понеділка по четвер, у вихідні ви можете приготувати щось легке (салат капрезе, тунець, бутерброд тощо), включаючи десерт на тиждень та 4 або 5 склянок не солодкого алкоголю.