Дієта - це не просто найпопулярніший етап не лише для культуристів, але і для людей, які займаються фізичними вправами лише як хобі. Хоча ми можемо з нетерпінням чекати результату нашої наполегливої праці, але, будьмо чесними, це не прогулянка в рожевому саду. Оскільки без незначного зниження калорій це просто не спрацює. І менше їжі = голод. А з голодом з’являються смаки до заборонених фруктів. У тому обсязі, коли ви практично ще спаковані, у вас немає апетиту до чогось забороненого, але якщо ви спорожните живіт, ви хотіли б з'їсти весь холодильник. Однак тіло все ще можна обдурити і принаймні зупинити кровотечу в животі на деякий час.
- Менша тарілка- коли ви завантажуєте 50 г рису на велику тарілку, і одна куряча грудка виглядає так, ніби там дуже багато. Коли ви завантажуєте ту саму порцію на меншу тарілку, вона оптично збільшується, і ви відчуваєте, що з’їли більше.
- Жувальна гумка без цукру- жування = ніби ви щось їсте
- Багато овочів, низькокалорійне харчування- чим менше калорій має їжа, тим більше ви можете завантажити її на тарілку
- Ароматизатори, соуси, сиропи без калорій- навіть під час дієти можна підсолодити і зробити їжу приємнішою. Хоча це буде не дуже природно, і це все одно дієта!
- Чит-день- раз на день обман починає метаболізм і впорядковує втрату жиру. І будьмо відвертими, хто не з нетерпінням чекав би дня спокою?
- Мотивація- запорука успіху. Без мотивації ви не будете довго сидіти в раціоні.
- Прогрес- що починає більше, ніж зміни, які ви бачите в собі?