Якщо ви запитаєте мене, що найважливіше в моєму харчуванні, я кажу про наполегливість і силу волі. Дійсно, найголовніше, якщо ви не втрачаєте вагу протягом першого тижня або не бачите сенсу продовжувати, тоді не слід здаватися. Скільки разів бувало, що я дивився в дзеркало і казав, що мені досить. Або я навіть побачив кілька ваг на вагах. І що? Я не здавався, я не дивився на кілограми, бо не будемо забувати, якщо дочка чоловіка тренується, то на вагах не обов’язково з’являється волосся. Через деякий час я побачив зміни в собі, і мені стало набагато краще, знаючи, що я зроблю все можливе.
Ресторан? Фастфуд? Сімейний обід?
Факт непростий і реальний, АЛЕ можна вирішити. Салат і м’ясо, але лише в помірних кількостях.
Так, фаст-фуд, так для мене, вискакує, але салат є скрізь. Скажімо, я чесно уникаю типових "гамбургерів" за замовчуванням, але я люблю KFC. Але це також зараз табу. Я, перебуваючи в одному місці і маючи на увазі це, я, як правило, вживаю соєву курку самостійно (в ній менше вуглеводів), або коли я можу це робити, відвідую трохи дорожчі місця. (Вапіано, Фруккола). На сімейному обіді моїм другом є куряча грудка. Можливо, якщо у вас добре перевірений салат.
Якщо я вже почав, давайте розглянемо уважніше.
Ви навіть не уявляєте, скільки калорій, наприклад, у майонезному соусі, або ми любимо готувати шматочки хліба для салату, можливо, сиру. А це зовсім не добре.
То що ми з цим робимо? Ось лише кілька прикладів:
- помідори, огірки, цибуля, перець, рукола тощо
- риба (обережність лише в помірних кількостях, небезпека калорій)
- м'ясо (курка)
- оливкова
- якщо сир, то просто моцарела
Залиште соуси, якщо це можливо, можливо оливкову олію.
В Інтернеті ви можете легко підрахувати, скільки є вашим ідеальним добовим споживанням калорій.
Кожен продукт має стільки калорій, що містить, тому ви можете легко розрахувати і запланувати кількість калорій, споживаних під час їжі.
Ні, спорт важливий для тих, хто хоче схуднути.
Обов’язково намагайтеся уникати наведених нижче продуктів і замінюйте їх на інші.
- біле борошно - вуглеводне борошно зі зниженим вмістом (наприклад, оновлення)
- нежирний сир
- молоко кокосове молоко
- солодкі безалкогольні напої - вода з лимоном
- цільнозерновий цільнозерновий хліб; Оновити хліб; передплата
- випічка - випічка з непросіяного борошна
- цукор - мінімальна кількість підсолоджувача
Що їсть той, хто дієтує? Перекус взагалі?
Звичайно так.
Нарізані скибочки рису; передплата тощо.
Про їхні плоди
Помилкова думка, що фрукти не відгодовуються. Наприклад, банан має досить високу калорійність, АЛЕ малина або ананаси, наприклад, ідеально підходять для дієти.